Đại Việt Sport – Chạy trên máy chạy bộ có làm đau nhức đầu gối không? Có rất nhiều người sau một tuần chạy trên máy chạy bộ ở phòng tập thì khi về nhà thường hay bị nhức đầu gối và căng bắp chân.
Bài viết liên quan : Chạy bộ đúng cách như thế nào
Dù biết rằng chạy bộ là một môn thể thao rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc chấn thương hay hay đau nhức đầu gói là việc thường gặp ở những người chạy bộ nhiều . Vậy đâu là nguyên nhân gây ra điều này.
Nguyên nhân gây ra chức đau đầu gối khi chạy bộ.
Đại Việt Sport xin trả lời rằng Đau đầu gối chủ yếu là do bạn đi giày không thích hợp. Khi chạy bộ có những chấn động mạnh, bạn nên chọn cho mình một đôi giày vừa chân, có thể giảm bớt sức ép lên đầu gối.
Nên chọn giày có lớp đệm ở gót chân, đế giày phù hợp để hạn chế bàn chân xoay khi chạy, dùng giày cao cổ để bảo vệ mắt cá chân, chọn giày nhẹ nên dùng loại giày có độ mềm dẻo để bàn chân co duỗi tự nhiên.
Bài viết liên quan : Thực phẩm nên ăn sau khi chạy bộ
Đau nhức gối cũng hay gặp đối với những người có cân nặng vượt mức bình thường khi chạy trên máy chạy bộ tại nhà vì lúc này sức ép lên đầu gối tăng. Khi đó nên chuyển sang đi bộ cho đến khi cơ thể tự điều hòa rồi bạn hãy chạy bộ.
Các lý do khác làm đau nhức đầu gối khi chạy là : cơ từ đầu đùi yếu sẽ dẫn đến tăng sức ép cử động lên đầu gối, khi một chân yếu hơn chân kia.
Kết luận : Đau cẳng chân thường do nguyên nhân đi giày không đúng cơ, bạn nên chọn một đôi giày phù hợp với mình. Ngoài nguyên nhân này thì cũng có thể do bạn tập luyện quá sức, bạn nên giảm bớt cường độ tập và thời gian chạy bộ. Trước khi chạy bạn nên khởi động nhẹ nhàng để không bị chuột rút hay căng cơ.
Bài viết tư vấn bởi Đại Việt Sport tập đoàn phân phối các loại mặt hàng vể thể thao hàng đầu việt nam với rất nhiều mẫu mã phong phú về máy tập thể dục sẽ giúp người dùng có thể thỏa sức chọn lựa những sản phẩm mà mình mong muốn.
