Đại Việt Sport - Theo như những nghiên cứu của các bác sý chuyên khoa họ đã chỉ ra rằng tập xà đơn là một trong những phương pháp làm tăng chiều cao nhanh chóng nhất. Với phương pháp tập xà đơn giúp cho cơ thể chúng ta được kéo giãn toàn bộ với tác dụng của trọng lực, tất cả các khớp nối, lớp sụn tại các đầu xương được kéo dãn và phát triển tốt hơn. Với sự phát triển ấy thì chiều cao ở trẻ sẽ được tăng đáng kể với việc liệu tập xà đơn mỗi ngày.
Bài viết liên quan :
>>> Xà đơn gắn tường có tốt cho người cao huyết áp.
>>> Xà đơn có tác dụng gì với nữ giới.
Hít xà đơn đúng cách để tăng chiều cao
Hít xà đơn đúng cách để tăng chiều cao
Để có được một kết quả tốt bạn cần nắm thật chắc cách thức luyện tập. Dưới đây là một trong số những phương pháp tập xà đơn mà tôi tìm hiểu cũng như thực hiện thành công.
1. Cách nắm xà
Cách nắm xà đơn để giúp tăng chiều cao
Việc nắm xà nghe có vẻ đơn giản những nếu bạn nắm không đúng cũng dẫn đến việc tập luyện không tốt. Theo như mình tìm hiểu thì có hai cách nắm xà đơn cơ bản. Cách thứ nhất, để lòng bàn thay quay vào người. Cách thứ hai, bạn nắm sao cho lòng bàn thay hướng ra ngoài và để hai tay mở rộng bằng vai. Đây là hai cách cơ bản cho việc tập xà đơn đúng cách bạn hãy chọn cho mình một cách thích hợp nha.
2. Chọn xà
Trước khi bạn quyết định chọn xà đơn là môn thể thao bạn luyện tập thì bạn nên xác định mục tiêu cũng như những yếu tố của bản thân để lựa chọn một chiếc xà thật phù cho mình. Thông thường sẽ có xà đơn treo tường và xà kép. Với xà đơn chúng chỉ đơn giản với những bài thập hít hơi bình thường cũng như hỗ trợ việc tăng chiều cao còn xà kép thì hỗ trợ bạn phát triển tất cả các bài tập tác động lên hầu hết các cơ.
Bài tập xà đơn giúp tăng chiều cao hiệu quả .
1. Hít xà đơn
Treo người tự nhiên trên xà dùng mọt trong hia cách nắm tay phía trên đề giữ cơ thể trên xà. Tiếp theo bạn dùng lực của khửu và cổ tay kéo người lên đồng thời thực hiện động tác thở ra, kéo đến khi cằm vượt qua xà thì tiến hành từ từ thả người xuống đồng thời thực hiện động tác hít vào ( khi thả người bạn chú ý nên giữ cho người thẳng đồng thời thả lỏng cơ thể và hau tay giãn hết cỡ), thực hiện 15 nhịp trên một hiệp và thực hiện khoảng 3 cho đến 5 hiệp một lần.
2. Treo người trên xà
Khi treo người trên xà bạn nên chú ý để chân duỗi thẳng theo tư thế tự nhiên, hai chân hơi khép lại với nhau, giữ cho phần đầu gối duối thẳng sau đó từ từ năng cả hai chân lên đến khi tạo với lưng một góc vuông, giữ nguyên trong tư thế ấy từ 7 cho đến 10 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Thực hiện lại động tác đó trong xuốt quá trình tập luyện.
Với việc thực hiện trên xà đơn như này sẽ khiến cho cột sống của bạn được giãn ra và làm tăng chiều cao của bạn khoảng vài cm nếu bạn luyện tập chăm chỉ và thực hiện một cách có khoa học.
Trên đây là một số bài tập xà đơn giúp phát triển chiều chúc các bạn sớm có được một chiều cao như mong muốn với bài tập trên.
Nếu bạn muốn mua các sản phẩm xà đơn gắn tường của Đại Việt Sport có thể truy cập vào website : http://xadonxakep.thethaodaiviet.com.
