Đại Việt Sport - Sự trẻ trung, mạnh khỏe là điều mà ai cũng mong muốn có được. Ngoài việc chống lão hóa nhờ chế độ ăn khoa học, việc tập luyện cũng đóng vai trò quan trọng. Trong đó tập luyện với máy chạy bộ điện là một trong những cách chống lão hóa hiệu quả. Cụ thể:
Bài viết liên quan :
>>> Cách giảm ung thư với máy chạy bộ điện
>>> Bí quyết bỏ thuốc là với máy chạy bộ điện
Chống lão hóa với máy chạy bộ điện
- Chạy bộ tốt cho đầu gối: Việc tập luyện chạy bộ giúp ngăn ngừa viêm khớp. Ở những người thường xuyên tập luyện, nghiên cứu cho thấy giảm được 18% nguy cơ mắc bệnh này bởi chạy bộ giúp tăng độ dày của sụn đầu gối.
- Chạy bộ giúp giải tỏa căng thẳng: Hoạt động thể chất giúp nâng cao tinh thần, kích thích cơ thể tiết ra các hormon có lợi từ đó giảm được căng thẳng cho người tập.
- Cải thiện trí nhớ, minh mẫn hơn: Việc chạy bộ đúng cách giúp tăng cường trí nhớ, hạn chế được các căn bệnh tuổi già.
- Giảm nguy cơ ung thư: Minh chứng của việc chạy bộ có tác động tích cực và mạnh mẽ tới việc ngăn chặn sự xuất hiện và phát triển của các tế bào ung thư. Duy trì tập luyện giúp con người sống lâu và sống khỏe hơn. Đối với người chạy bộ đều đặn, cho dù chỉ 5 đến 10 phút một ngày, tuổi thọ trung bình của họ cũng cao hơn ít nhất 3 năm so với những người không chạy bộ.
Chạy bộ đúng cách để có được cơ thể mạnh khỏe
Chạy bộ với máy chay bộ thường xuyên và đều đặn là một điều cần thiết. Song để chạy bộ giúp giữ gìn vóc dáng săn chắc, giảm tốc độ lão hóa của cơ thể, người tập cần lưu ý các điểm sau:
Chống lão hóa với máy chạy bộ điện Đại Việt DV 5517a
- Đối với người mới sử dụng may chay bo, chỉ nên chạy khoảng 2 buổi mỗi tuần. Sau khi quen cường độ, người tập có thể tăng dần buổi tập lên 3 đến 4 buổi mỗi tuần.
- Lựa chọn giày chạy phù hợp để không ảnh hưởng tới gót chân, nên sử dụng loại giày có tính đàn hổi cao. Khi chạy bộ, không nên đặt chân xuống đất bằng mũi bàn chân vì dễ khiến khớp cổ chân biến dạng, làm đau gót chân và vùng đầu gối.
- Trước khi bắt đầu tập luyện, người tập nên ăn nhẹ hoặc uống sữa để đảm bảo năng lượng cho cơ thể. Trường hợp tập luyện sau bữa ăn, thời gian tập lý tưởng thường là sau ít nhất 2 tiếng.
