Đại Việt Sport– Máy chạy bộ là một trong những loại máy tập thể dục tại nhà khá thân thuộc với mọi người. Nó không chỉ dành cho những người trung tuổi mà nó cũng là một loại dụng cụ rất cần thiết với người cao tuổi. Những điều sau đây người già cần phải lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ.
Bài viết liên quan : Sử dụng máy chạy bộ giúp tăng tuổi thọ.
Lưu ý khi người già sử dụng máy chạy bộ
- Bất cứ vận dụng nào trước khi sử dụng cũng nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, máy chạy bộ tại nhà cũng không nằm ngoài điều đó. Người cao tuổi cần phải nắm rõ các chức năng hoạt động của máy chạy bộ đa năng để có thể tránh những chấn thương không đáng có. Gia đình nên cài sẵn cho người cao tuổi những bài tập có sẵn trong máy chạy bộ điện.
- Với những người mắc bênh tuổi già như tim mạch, huyết áp hay xương khớp tốt thì trước khi tập luyện với máy chạy bộ tại nhà nên có sự tư vấn từ bác sĩ. Điều này giúp người cao tuổi hiểu rõ hơn về tình trạng cơ thể mình có phì hợp để tập luyện trên may chay bo không.
- Nên thường xuyên theo dõi quá trình tập luyện của người già trong gia đình, theo dõi huyết áp và nhịp tim để có thể nắm rõ được tình trạng sức khỏe của ông bà hay bố mẹ mình trong quá trình tập luyện.
Bài viết liên quan : Cách đo nhịp tim trên máy chạy bộ.
- Nên khởi động thật kỹ giúp co dãn cơ khớp trước để hạn chế tối đa những tai nạn mà người cao tuổi không được mắc.
- Tư thế tập cũng là một điều quan trọng nó sẽ là con dao 2 lưỡi, nó có thể khiến người già khỏi bênh đau lưng , xương khớp nhưng cũng có thể là ngược lại, làm cho đau cổ tê chân nếu không đúng tư thế.
- Khi tập với các loại máy tập thể dục đa năng, người già nên chọn những bài tập có tốc độ nhẹ nhàng để có thể tập luyện dễ dàng.
Những thắc mắc hay muốn tư vấn về các loại máy chạy bộ bạn có thể gọi qua HOTLINE : 0466.836.247 để được tư vấn kỹ càng về máy chạy bộ
