Đại Việt Sport – Làm thế nào để có một cơ bụng 6múi và một thân hình vạm vỡ. Đó là câu hỏi mà được rất nhiều đàn ông trên toàn thế giới thắc mắc. Sau đây là 3 bí quyết giúp cơ thể vạm vỡ của Đại Việt Sport sưu tầm.
Mục lục [Ẩn]
3 Bí quyết giúp cơ thể vạm vỡ
1. Không nên bỏ bữa
Rất nhiều người nghĩ rằng mình không ăn hay bỏ bữa là có thể giảm cân một cách nhanh chóng. Nhưng theo các nhà khoa học trên toàn thế giới đã khẳng định việc bạn bỏ bữa sẽ kích thích làm bạn ăn nhiều hơn ở các bữa sau điều đấy không hề giúp giảm cân mà còn kích thích quà trình tăng cân ở bản thân.
Bài viết liên quan : Các bài tập ở nhà không cần dụng cụ
Ăn uống rất quan trọng để tăng cường và duy trì cơ bắp, Ăn uống chiếm đến 60% trong quá trình phát triển cơ bắp nó còn quan trọng hơn so với việc tập luyện. Ngoài ra, những người tập thể hình họ hiểu rằng bữa ăn rất quan trọng nên họ rất tỷ mỉ trong quá trình ăn uống của mình. Những người tập thể hình đều có một chế độ ăn nhất định để có thể giữ vóc dáng của mình.
2. Không nên tập luyện quá nhiều
Có những người đến phòng tập đã leo lên máy chạy bộ chạy liên tục 40 – 50 phút. Như vậy thực chất không hề tốt bạn nên có những màn khởi động để làm ấm cơ thể trước khi leo lên các loại máy chạy bộ đa năng như vậy sẽ giúp bạn không gặp phải những chấn thương ngoài ý muốn.
Bài viết liên quan : Hướng dẫn tập thể hình - Bài tập lưng và xô
Bạn nghĩ rằng muốn mau chóng có được thân hình đẹp thì phải bỏ nhiều thời gian có mặt tại các phòng tập thể hình. Nhưng đó đều là những sai lầm, người tập thể hình cần biết thiết kế chương trình của mình sao cho có thời gian để nghỉ ngơi vừa đủ để cơ bắp được hình thành khi họ không ở suốt trong phòng tập.
3. Ngủ đủ giấc
Nếu bạn khảo sát các chuyên gia về thể hình, bạn sẽ thấy nhiều người trong số họ thường có giấc ngủ ngắn vào buổi trưa. Họ không những vừa đảm bảo được một giấc ngủ dài bảy hoặc tám tiếng vào ban đêm, mà còn dành thời gian cho giấc ngủ trưa sau tập luyện. Nếu bạn là người bận rộn và không thể ngủ trưa được thì nên quan tâm đến thời lượng của giấc ngủ đêm, đảm bảo là bạn không ngủ ít hơn bảy tiếng một đêm.
Bài viết liên quan : Các bài khởi động khi tập thể hình
Giờ ngủ là thời gian để cơ thể tái tạo những mô cơ đã bị phá hủy trong quá trình luyện tập và đó cũng là thời điểm hormone tăng trưởng đạt đến mức cao nhất. Vì hormone tăng trưởng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành cơ bắp nên sẽ càng có lợi nếu bạn dành nhiều thời gian cho giấc ngủ, khi hormone tăng trưởng ở mức cao nhất.
Sau bài viết này của Đại Việt Sport chúng tôi hi vọng bạn sẽ có được một cơ thể đẹp và một sức khỏe tốt để có thể làm việc và chăm sóc gia đình của mình.
