Đại Việt Sport – Cuộc sống ngày càng vội vã khiến bạn không có thời gian để tập luyện thể dục thể thao. Điều đáng mừng là bạn chỉ cần bỏ ra 5 phút sử dụng máy chạy bộ là có thể đạt được những tích cực về sức khỏe của mình. Giúp bạn có thể giảm các nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, tiểu đường, huyết áp cùng đó là giúp bạn có thể tăng tuổi thọ.
Bài viết liên quan : Các lợi ích của việc chạy bộ trên máy.
Sử dụng máy chạy bộ giúp tăng tuổi thọ.
1. Giảm stress và cải thiện tâm trạng.
Sau những giờ làm việc và học tập căng thẳng việc chạy bộ sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và giảm stress. Các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu rằng việc chạy bộ sau 5 phút sẽ cải thiện tâm trạng của bạn gần như tức thời. Hãy chạy bộ thường xuyên để luôn có một khởi đầu mới đầy năng động mỗi ngày.
2. Giấc ngủ ngon.
Bài viết liên quan : Tăng cường sức khỏe với máy chạy bộ tại nhà.
Nghiên cứu trên cũng cho thấy những người tập chạy khoảng 51 phút/tuần giảm nguy cơ mắc mọi loại bệnh đến 1/3 so với những ai không hề vận động. Khoảng thời gian trên có thể được chia ra tùy theo ý thích của mỗi người, từ 5 – 10 phút mỗi ngày hoặc 15 phút vào thứ ba và 35 phút vào cuối tuần, thậm chí dồn tập luyện gần 1 tiếng vào cuối tuần cũng sẽ mang đến cho bạn hiệu quả ngăn ngừa mọi loại bệnh tật.
3. Sống thọ hơn.
Không chỉ giảm nguy cơ tử vong, tập chạy còn có thể giúp bạn sống thọ hơn đấy. Nghiên cứu với 55000 người tham gia kể trên đã chứng minh rằng những người tập thể thao 5 phút mỗi ngày sống thọ hơn trung bình 3 năm. Tức là thêm 1 triệu rưỡi phút đổi lấy 5 phút chạy bộ mỗi ngày.
4. Giảm độ nhạy cảm với đường huyết.
Nếu cơ thể bạn quá nhạy cảm với sự trồi sụt của đường huyết thì bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất cao. Các nghiên cứu cho thấy chạy bộ thường xuyên sẽ giúp giảm sự nhạy cảm với đường huyết kể cả ở những người đã mắc bệnh tiểu đường. Tập chạy bộ 5 phút mỗi ngày chắc chắn là tốt hơn phải tiêm insulin thường xuyên, vậy nên đừng lười nhé.
5. Giảm nguy cơ tim mạch.
Bài viết liên quan : Cách đo nhịp tim trên máy chạy bộ
Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở nhiều nước, và dành ra 5 phút mỗi ngày để luyện tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim xuống một nửa. Trong một nghiên cứu về mối quan hệ giữa chạy bộ và rủi ro tử vong từ bệnh tim với hơn 55000 người tham gia, các nhà khoa học đã phát hiện rằng những người có thói quen tập chạy dù chỉ 5 phút mỗi ngày trong 15 năm có tim và phổi khỏe mạnh hơn hẳn.
Sau bài viết này của Đại Việt Sport sẽ giúp bạn phần nào nắm được những lợi ích tuyệt vời khi sử dụng máy chạy bộ tại nhà.
