Đại Việt Sport – Việc bạn có thể biết được nhịp tim trong quá trình tập luyện là việc hết sức quan trọng, nó giúp bạn có thể nắm rõ được tình trạng sức khỏe của bản thân. Làm thế nào để có thể tìm được dụng cụ thể thao có thể vừa tập luyện vừa có thể biết được nhịp tìm của mình đây. Thật đơn giản đối với máy chạy bộ bạn có thể dễ dàng biết được nhịp tim của mình là bao nhiêu trong quá trình tập luyện để có thể bảo vệ sức khỏe của chính bản thân.
Mục lục [Ẩn]
Cách đo nhịp tim trên máy chạy bộ điện.
Nhịp tim tối đa cho người sử dụng : Nhịp tim tối đa được tính bằng 220 – tuổi ( ví dụ : bạn 32 tuổi thì nhịp tim tối đa của bạn sẽ rơi vào 188(Nhịp/phút). Đây là ngưỡng nguy hiểm cho nhịp tim.
Nhịp tim khi tập luyện nên rơi vào tầm = 60 -> 80% nhịp tim tối đa.
Bài viết liên quan : Bảng điều khiển của máy chạy bộ có chức năng gì
Đại Việt Sport đã tham khảo các chuyên gia về tập thể hình và họ đã chỉ ra rằng việc tập luyên tốt nhất cho tim nên vào khoảng thời gian từ 15 ->30 Phút và 5 ngày tập luyện mỗi tuần. Ngoài ra, ở nhịp đích, cơ thể sẽ có chuyển hóa mỡ dư thừa trong cơ thể thành năng lượng, rất tốt cho sức khỏe.
Các thông số khi bạn để bạn đối chiếu người tập và nhịp tim chuẩn:
.
Bài viết liên quan : Những lý do người bị bệnh tim không nên chạy bộ ngoài trời
Tuổi Nhịp tim chuẩn
15 123 – 164
20 120 – 160
25 117 – 156
30 114 – 152
35 111 – 148
40 108 – 144
45 105 – 140
50 102 – 136
55 99 – 132
60 96 – 128
65 90 – 120
70 90 – 120
75 87 – 116
Tuy nhiên, đa số những người mắc các chứng bệnh về tim mạch đều không nhận thấy bất thường trong cơ thể cho đến khi xảy ra sự cố. Rất nhiều trường hợp đáng tiếc đã xảy ra ngay cả với nhiều vận động viên nổi tiếng trên thế giới. Do đó, việc tập luyện hàng ngày kết hợp với theo dõi nhịp tim là rất quan trọng, từ đó bạn biết được khả năng chịu đựng của tim và lên kế chương trình phù hợp cho mình.
Khi mua máy chạy bộ đa năng, bạn hãy hỏi người bán hàng liệu máy tập này có cảm biến đo nhịp tim không. Câu trả lời sẽ giúp cho sự lựa chọn của bạn đúng đắn và bạn sẽ có thêm một thiết bị giúp kiểm soát sức khỏe của mình tốt hơn.
Bài viết này của Đại Việt Sport mong sẽ giúp bạn có thể có cái nhìn tổng quan về vấn đề tim mạch trong quá trình tập luyện và giúp kiểm soát tối nhất cho sức khỏe của mình.
