Chạy bộ ngoài trời hay chạy bộ với máy chạy bộ điện trong nhà là 1 trong những môn thể thao tương đối đơn giản nên được nhiều người ưa thích. Chạy bộ không chỉ giúp rèn luyện, nâng cao sức khỏe còn giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, nhiều người còn tìm đến chạy bộ với câu hỏi “Chạy bộ buổi sáng có tăng chiều cao không?”.
Chạy bộ buổi sáng có tăng chiều cao không?
Tăng chiều cao là mong muốn của rất nhiều người. Và câu trả lời đa qua kiểm chứng tà các nghiên cứu khoa học cho câu hỏi trên là có.
Có 4 yếu tố tác động trực tiếp đến chiều cao của con người, trong đó: yếu tố di truyền chiếm 23%, giấc ngủ chiếm 25%, việc tập luyện chiếm 20% và yếu tố vô cùng quan trong chiếm tới 32% là chế độ dinh dưỡng. Vậy, việc chạy bộ nằm trong phần 20% đóng góp cho quá trình tăng chiều cao.
Bên cạnh đó, con người chỉ có thể tăng chiều cao đến một độ tuổi nhất định. Tuổi dậy thì là độ tuổi người ta có thể quan sát rõ nhất việc gia tăng chiều cao. Lí do là bởi vì ở tuổi này, nhờ lượng hormone tăng trưởng do tuyến yên tiết ra giúp kích thích các lớp sụn xương và cơ hình thành và phát triển. Hormone này đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc gia tăng chiều cao. Nếu thiếu hormone tăng trưởng, bạn sẽ khó mà cao lên được.
Khi bạn đang trong độ tuổi vàng của việc phát triển, việc tập thể dục thể thao có tác dụng rất lớn trong hỗ trợ tăng chiều cao. Chạy bộ cũng giúp tăng chiều cao, nhưng đây không phải sự lựa chọn hàng đầu cho việc phát triển chiều cao. Những môn như bơi lội, bóng rổ, tập xà… được đánh giá cao hơn bởi khi chơi những môn này, cơ xương luôn trong tình trạng giãn, tạo điều kiện thích hợp để phát triển chiều cao.
Vì vậy, khi chơi thể thao để tăng chiều cao, hãy chọn chạy bộ làm bộ môn bổ trợ để giúp tăng thể lực và cũng là 1 cách hiệu quả để giữ gìn vóc dáng thon gọn.
Để việc chạy bộ ngoài trời cũng như với máy chạy bộ trọng nhà đạt hiệu quả cao, bạn cần ghi nhớ 1 số lưu ý sau:
- Sử dụng trang phục gọn gàng, thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt, dùng giày chuyên chạy bộ hoặc giày thể thao vừa chân.
- Ăn nhẹ nhàng để cung cấp đủ năng lượng cho việc luyện tập.
- Dành ra 5 – 10 phút khởi động trước khi chạy để làm nóng các cơ, giúp các cơ sẵn sàng tiếp sức cho hoạt động tiếp theo và giảm khả năng chấn thương.
- Khi chạy nên bắt đầu với nhịp độ chậm rồi tăng vận tốc từ từ, tránh chạy quá nhanh ngay từ đầu dẫn đến cơ thể mất nước và mất sức nhanh chóng. Chú ý thể lực của mình, không nên chạy quá sức. Khi dừng tập, hãy thả chậm tốc độ và đi bộ thư giãn 5 phút rồi mới ngồi nghỉ.
- Trong quá trình chạy cần bổ sung nước đầy đủ để hạn chế tình trạng mất nước. Chú ý, chỉ uống vừa đủ khi cảm thấy khát, uống quá nhiều nước sẽ gây trướng bụng, cản trở việc tập luyện.
Chạy bộ có ít động tác giúp kích thích phát triển chiều cao, vì vậy, tác dụng trong việc tăng chiều cao không quá nhiều. Tuy nhiên, chạy bộ lại giúp cải thiện hệ thống tuần hoàn, tăng lượng máu được lưu thông, hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố tốt và giúp cơ xương chắc khỏe hơn.
Trên đây là một số chia sẻ về Chạy bộ buổi sáng có tăng chiều cao không? Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến Chạy bộ, chạy bộ buổi sáng, máy chạy bộ, máy chạy bộ điện... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể!
Sản phẩm khác : ghế massage toàn thân, thiết bị thể dục ngoài trời.
