Chạy bộ là môn thể thao yêu thích của nhiều người nhưng không phải ai cũng biết cách chạy bộ mang lại tác dụng tốt cho cơ thể. Chạy bộ sai cách gây phản tác dụng xấu tới cơ thể.
Chạy bộ giúp đốt cháy calo. giúp tim mạch ổn định, lưu thông máu tốt hơn nhưng nếu như bạn chạy sai cách thì sẽ gây ra những tác hại khôn lường tới sức khỏe. Một số sai lầm khi chạy bộ đó là đi sai loại giày, chạy sau cách.... Sau đây Đại Việt Sport sẽ giúp bạn những hậu quả khi bạn chạy bộ sai cách nhé.
Gây mất cơ
Điều đáng lưu tâm khi chạy bộ đó là nếu bạn cố gắng chạy nhưng chạy sai cách hay chạy quá nhiều để tăng cơ nhưng lại mang tác dụng ngược. Có một số người chạy 20 phút cũng có người chạy nhiều hơn, chạy giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và lưu thông máu nhưng nếu chạy quá nhiều sẽ cản trở quá trình tăng cơ của bạn.
các nhà nghiên cứu Pháp cho rằng: “Tạp chí Y học Thể thao và Thể Dục” xác định rằng cơ thể của bạn đang trong cơ chế phân hóa khi chạy bền. Điều này có nghĩa là bạn giải phóng ra một lượng hoóc-môn chống stress và giảm mức testosterone, một trạng thái làm cơ thể bạn đốt cháy các cơ" . Và họ khẳng định sau khi chạy bền, cơ thể của bạn sẽ chuyển sang giai đoạn tổng hợp, cơ thể sẵn sàng cho việc tăng cơ bắp,
Chấn thương, đau nhức các khớp
Theo nghiên cứu chính thống, mỗi năm có tới 40-50% các vận động viên bị chấn thương ở chân như trật khớp, nẹp ống chân, đau đầu gối, viêm gân gót chân.... Để hạn chế tối đa về chấn thương thì họ sẽ khắc phục bằng cách tập xen kẽ, chạy đúng tư thế và mang giày phù hợp với đôi chân của mình. Và để cơ thể không xảy ra vấn đề ngoài ý muốn thì nghỉ chạy một vài ngày và sau đó tăng dần quãng đường lên để đôi chân được làm quen với sức bền.
Nếu không muốn cơ thể phải chạy ở những địa hình ghồ ghề, gập ghềnh ở ngoài trời thì bạn có thể sử dụng chạy bằng máy chạy bộ ở trong nhà. Đây là sự lựa chọn lý tưởng nhất, giúp bạn chủ động mọi thời gian và các bài tập luyện đều được tích hợp trên chiếc máy chạy, vì thế hoàn toàn yên tâm luyện tập mà không sợ địa hình chạy không tốt hay cường độ tập luyện quá cao đâu nhé.
Bệnh tim mạch
Theo các nhà nghiên cứu từ Mỹ, Chạy quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến tim mạch đấy nhé. Các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu cho của các môn thể thao dùng sức bền bao gồm chạy bộ, xe đạp và ba môn phối hợp, và phát hiện ra rằng những người được đào tạo và tham gia các môn thể thao trong một thời gian dài – có khả năng làm tăng nguy cơ bệnh tim, bao gồm vôi hóa động mạch vành, rối loạn chức năng tâm trương và cứng động mạch vành. Điều này không có nghĩa là bạn không nên chạy bộ, nhưng cũng giống như bất cứ điều gì, chạy bộ sẽ là bài tập tốt trong một chừng mực vừa phải và càn đúng cách.
Để hạn chế nhũng rủi ro trong quá trình chạy bộ cũng như hạn chế chạy sai cách, các chuyên gia khuyên các bạn nên chạy bộ tại nhà bằng máy chạy bộ, khi mua máy chạy bộ tại Đại Việt Sport bạn sẽ được các chuyên gia tư vấn một cách chi tiết và cụ thể nhất. Hãy liên hệ tới hotline: 19006753 hoặc 0966 027 468 để được tư vấn cụ thể nhất .
