Tập với máy tập thể dục khi mang thai là một trong những vấn đề gây tranh cãi nhiều. Các thai phụ đều được khuyên là không nên vận động mạnh tuy nhiên có nên ngồi yên 1 chỗ suốt 9 tháng mang bầu không?
Bài viết tham khảo:
- Bạn đã biết cách sử dụng bộ chống đẩy hít đất đúng cách?
- 5 loại máy tập thể dục gia đình hỗ trợ tập Gym hiệu quả
Phụ nữ mang thai có nên tập với máy tập thể dục không?
Trong những tháng đầu khi mang thai các bà bầu không nên vận động mạnh do lúc này thai còn chưa phát triển và chưa được ổn định. Tuy nhiên, trong suốt quá trình mang thai các mẹ bầu nên có một chế độ tập luyện điều độ để có thể nâng cao sức khỏe cho mẹ và bé và cũng là điều kiện để sau này sinh dễ hơn.
Những điều cần lưu ý tập Gym khi mang thai
Để đạt được kết quả tốt nhất và có những bài tập phù hợp với thể trạng sức khỏe của mối bà bầu, trước khi luyện tập với các loại máy tập thể dục bạn nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ.
Trong suốt quá trình mang thai các mẹ bầu nên có một chế độ tập luyện điều độ
Ở những tháng thai đã phát triển ổn định bạn nên tập Gym và các môn thể thao nhẹ nhàng như bơi lội hay đạp xe nhẹ nhàng.
Tuy nhiên, với các trường hợp dưới đây tuyệt đối không nên tập Gym bởi chúng có thể gây ra những biến chứng ngoài mong muốn:
- Nếu bà bầu thấy huyết áp tăng, nhức đầu. Hoặc nặng hơn là bạn đã bị chẩn đoán tiền sản giật.
- Cơ thể cảm thấy không được khỏe, bị hoa mắt, chóng mặt và em bé quẫy đạp nhiều.
- Khi bà bầu thấy mình bị chảy máu âm đạo, vỡ màng ối hay bị co thắt dạ con.
- Bà bầu bị bệnh tim hoặc có tiền sử bệnh tim.
Lợi ích khi mang thai tập thể dục điều độ
Việc tập Gym hoặc tập luyện với các máy tập thể dục điều độ trong suốt thai kỳ sẽ giúp bạn có thể kiểm soát cân nặng, giảm được sức ép cho các khớp xương khi mang thai. Bên cạnh đó, khi bạn mang thai phải đối mặt với những thay đổi bất thường của tâm sinh lý chính vì thế việc tập luyện hợp lý sẽ giúp cân bằng tâm trạng và giảm stress và cho bạn giấc ngủ sâu hơn.
Hơn nữa, việc tập Gym khi mang thai cũng sẽ giúp mẹ bầu giảm được các cơn đau lưng, các cơn đau dạ con lúc sinh và có chắc chắn sẽ có đầy đủ sức khỏe để phục hồi nhanh sau khi sinh.
Không chỉ tốt cho mẹ mà còn tốt cho cả bé, việc tập với máy tập thể dục có kế hoạch trong lúc mang thai cũng sẽ cải thiện việc trao đổi chất và tăng cường tuần hoàn máu giúp bé nhận được nhiều dưỡng chất tối ưu để phát triển toàn diện.
Trước khi luyện tập với các loại máy tập thể dục bạn nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ
Một số lưu ý khi bà bầu tập Gym hay với các máy tập thể dục
- Nên mặc đồ tập rộng, thoải mái và chọn những chất liệu vải thấm hút mồ hôi tốt.
- Lựa chọn loại giày thể thao phù hợp với chân mình.
- Hãy lắng nghe cơ thể để biết được giới hạn và khả năng chịu đựng của mình và tuyệt đối không tập quá sức.
- Bên cạnh việc tập Gym nhẹ nhàng, bạn cũng có thể tập luyện thêm những môn thể thao như đi bộ nhanh, bơi lội hay đạp xe với xe đạp thể dục... Đây đều là những bài tập tốt cho thai phụ.
Để tham khảo các loại máy tập thể dục phù hợp với bà bầu các bạn có thể tham khảo tại đây: http://maytaptheduc.thethaodaiviet.com/
