Đại Việt Sport - May chay bo dien là một dụng cụ thể thao phổ biến hiện nay. Với tính năng đa dạng, tiện dụng, đem lại hiệu quả cao, máy chạy bộ đã trở thành một dụng cụ được nhiều người ưa chuộng. Với mức giá vừa túi tiền, người dùng đã có được một sản phẩm chăm sóc sức khỏe tuyệt vời cho bản thân và cả gia đình.
Bài viết liên quan :
>>> Hướng dẫn sử dụng và bảo quản máy chạy bộ tại nhà.
>>> Có nên mua máy chạy bộ giá rẻ.
Máy chạy bộ điện là máy tập ngoài chức năng chạy bộ còn được thiết kế thêm nhiều thiết bị điện tử để cung cấp thêm các tiện ích khác cho quá trình tập luyện. Khi có được chiếc máy chạy bộ trong tay, không ít người băn khoăn về việc làm sao để sử dụng máy chạy bộ hiệu quả mà vẫn an toàn. Để giúp bạn đọc trả lời được câu hỏi đó, Đại Việt sport xin được mách bạn phương pháp sử dụng máy chạy bộ hiệu quả.
Sử dụng hiệu quả máy chạy bộ để có một sức khỏe tốt.
Sử dụng máy chạy bộ để có sức khỏe tốt
Cũng giống như việc tham gia tập luyện bất kỳ môn thể thao nào. Việc tập luyện thông qua sử dụng máy chạy bộ cần tuân theo những chỉ dẫn bài bản để đem đến hiệu quả nhanh chóng mà không gây ra những rủi ro ảnh hưởng đến sức khỏe. Cụ thể khi sử dụng máy chạy bộ, người dùng cần chú ý những điểm sau:
- Lựa chọn vị trí đặt máy thích hợp: Thông thường vị trí hợp lý là trên bề mặt phẳng, thoáng khí, không hứng mưa nắng. Không nên đặt gần các vật dụng khác để tránh nguy cơ va đập nếu ngã.
- Không nên sử dụng giày đình, dép lê hay đi chân đất khi chạy bộ. Nên sử dụng các loại giày vừa chân, đế mềm, độ đàn hồi cao. Khi chạy cơ thể thường giải phóng lượng nhiệt khá lớn, bởi vậy người tập nên sử dụng các loại trang phục thoáng mát, thấm hút mồ hôi.
Máy chạy bộ điện giúp tăng cường sức khỏe
- Chạy đúng kỹ thuật, sử dụng tốc độ hợp lý: Luôn luôn khởi động kỹ trước mỗi bài tập để tránh chấn thương. Khi tập cần giữ lưng thẳng, không ngả người về sau hoặc đổ về phía trước. Điều chỉnh nhịp thở đều đặn để cung cấp đầy đủ oxy cho cơ thể. Vì các dòng máy chạy bộ điện đều có thể điều chỉnh và theo dõi tốc độ được nên người tập có thể lựa chọn tốc độ tập vừa sức. Đối với người thể trạng yếu nên chạy từ 1 đến 3 km/h, người tập đi bộ nên chọn tốc độ 5.0 đến 6.0 km/h. Nếu muốn đi bộ nhanh thì có thể chọn tốc độ 6 – 8km/h, các tốc độ từ 8 đến 9 km/h thường dành cho việc chạy được dài. Tốc độ cao như 14 đến 18 km/h lại phù hợp với đối tượng vận động viên chuyên nghiệp hơn.
- Tận dụng các chức năng khác: Ngoài chạy bộ, người tập có thể điều chỉnh độ dốc để tăng độ khó của việc tập luyện cũng như tạo sự mới mẻ cho bài tập. Các chế độ khác như nghe nhạc cũng giúp quá trình tập luyện thêm thú vị. Bên cnạh đó, sau mỗi lần chạy nước rút, bạn có thể sử dụng chức năng đo nhịp tim để theo dõi sức khỏe của bản thân. Chức năng này đặc biệt hữu ích với người có các bệnh lý tim mạch kèm theo.
Nếu bạn có nhu cầu tham khảo các sản phẩm của máy tập chạy điện có thể truy cập vào website : http://maychaybodien.thethaodaiviet.com
