Đại Việt Sport - Một vòng 3 săn chắc, gọn gàng là niềm mơ ước của rất nhiều chị em phụ nữ hiện nay, nhất là với giới văn phòng phải ngồi nhiều, ít vận động và hầu như không có nhiều thời gian tập luyện. Vậy giải pháp cho vấn đề này là gì đây? Hãy xem máy chạy bộ giúp các bạn cải thiện vòng 3 ra sao nhé.
Bài viết liên quan :
>>> Bài tập giúp vòng 3 của bạn trở nên đẹp hơn.
>>> Những loại máy tập thể hình giúp cải thiện vòng 3.
Cải thiện tối ưu vòng 3 cùng máy chạy bộ điện
Vấn đề nhiều chị em gặp phải khi vòng 3 không như ý
Vấn đề gặp phải khi muốn cải thiện vòng 3
Ngoài eo, bụng thì vòng 3 cũng là một trong số những khu vực mà mỡ thừa có thể tích tụ khá nhanh. Đa phần nguyên nhân gây ra vòng 3 không săn chắc chính là chúng ta do chúng ta ít đi lại, ít vận động và ngồi một chỗ quá lâu. Một vòng 3 không săn chắc khiến bạn mất đi vẻ quyến rũ, xinh đẹp; khiến chúng ta diện những bộ cánh bó sát không còn đẹp. Ngoài giới văn phòng thì các chị em sau sinh rất thường hay gặp phải rắc rối này. Công việc, cuộc sống bộn bề cuốn chúng ta đi trong khi cách cải thiện tối ưu vòng 3 này lại không hề khó khăn mà chúng ta lại không hề hay biết. Hãy cùng thực hiện một vài động tác với máy chạy bộ để lấy lại vòng 3 như ý nhé.
Cải thiện vòng 3 với máy chạy bộ
Sử dụng máy chạy bộ điện để lấy lại vòng 3 chúng ta cần tập luyện một cách thường xuyên và tích cực. Mỗi ngày thực hiện chạy trên máy ít nhất 30 phút. Và khi tập, các bạn cần lưu ý nhấc cao chân, tập một cách dứt khoát để có tác động lên vùng hông, nhằm đốt cháy tối đa lượng mỡ dư thừa tích tụ. Hãy tăng dần tốc độ để có thể đạt được vận tốc 18-22 km/ giờ.
Khi tập luyện thường xuyên chỉ cần sau 2 tuần, máy chạy bộ sẽ cho các bạn những kết quả bất ngờ. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đã loại bỏ hết lượng mỡ dư thừa ở vùng hông, chúng ta vẫn nên duy trì chế độ luyện tập, có thể giảm vận tốc chứ không nên dừng hẳn để tránh trường hợp lâu không luyện tập kết hợp cùng những yếu tố khách qua khiến mỡ tích tụ lại.
Một vài lưu ý khi cải thiện vòng 3 với máy chạy bộ.
Chú ý chế độ ăn uống, hạn chế đồ chiên, rán với lượng mỡ nhiều.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể kể cả trước, sau khi tập và các khung giờ trong ngày.
Để có 1 vòng 3 săn chắc nhanh chóng nên kết hợp sử dụng máy chạy thể dục với sử dụng xe đạp, sử dụng máy rung,...
Chỉ cần các bạn chăm chỉ luyện tập, một vóc dáng thon gọn, một vòng 3 săn chắc, như ý chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng về tất cả mọi thứ.
Nếu bạn đang có nhu cầu sử dụng máy chạy bộ tại nhà có thể truy cập vào website : http://maychaybodien.thethaodaiviet.com
