Đại Việt Sport - Chấn thương là điều rất dễ gặp trong quá trình vận động tập thể dục, thể thao. Đối với máy chạy bộ điện cũng không ngoại lệ. Nhưng bạn hoàn toàn có thể phòng tránh những chấn thương không mong muốn nếu biết cách. Nắm vững cách sử dụng máy an toàn sẽ giúp cho quá trình tập luyện của bạn đạt hiệu quả cao.
Bài viết liên quan :
>>> Cách sử dụng máy chạy bộ điện an toàn.
>>> Bí kíp chạy bộ an toàn và hiệu quả.
5 nguyên tắc an toàn khi sử dụng máy chạy bộ điện
1. Cần hiểu rõ máy chạy bộ trước khi sử dụng
5 nguyên tắc an toàn khi sử dụng máy chạy bộ điện
Để quá trình sử dụng máy không gặp những sự cố đáng tiếc, việc ưu tiên hàng đầu là bạn cần phải hiểu rõ các tính năng và cách vận hành máy.
Bạn nên tìm hiểu trước loại máy chạy bộ điện tại nhà mà bạn định mua là dòng đơn năng hay đa năng, có các tính năng massage, gập bụng, xoay eo không? Hay chỉ đơn thuần là chạy bộ và đi bộ mà không có màn hình hiển thị theo dõi tập luyện.
Tiếp đó bạn cần thử khởi động cho máy chạy và sử dụng đến các nút chức năng tăng giảm tốc độ, điều chỉnh độ dốc hay chọn chương trình tập trên máy.
Ngoài ra, các số liệu hiển thị trên màn hình cũng cần được lưu ý để biết những thông tin nào bạn cần theo dõi, như nhịp tim, vận tốc, thời gian, quãng đường chạy, lượng calo đốt cháy, …
Tất cả các thông tin trên đều được note lại trong tờ hướng dẫn sử dụng máy. Bạn nên đọc để việc dùng máy chạy bộ dễ dàng và quen hơn.
2. Biết cách dùng nút Emergency Stop
Chắc chắn nhiều bạn sẽ nhầm lẫn giữa nút Stop và nút Emergency Stop vì cách dùng chúng không giống nhau. Nếu nút Stop chỉ cho phép bạn giảm từ từ tốc độ chậm dần thì nút Emergency Stop lại dừng hẳn chương trình máy ngay lập tức.
Đây chính là nút an toàn khẩn cấp trên máy, giúp bạn dừng máy đột ngột nếu chẳng may bị té ngã hay có dấu hiệu xuống sức không thể đi bộ tiếp.
3. Tập trung cao độ khi chạy trên máy
Đừng để tivi làm bạn mất tập trung khi bạn chạy bộ tại nhà. Và cũng đừng để các hotgirl, nam thần tại phòng tập làm bạn phân tán tư tưởng. Bởi bạn sẽ không thể biết trước sự cố gì sẽ xảy ra khi bạn thiếu tập trung.
Đã từng có nhiều trường hợp chỉ vì mải ngắm gái xinh tại phòng gym mà người tập là nam giới đã ngã sái tay hay bị bầm tím tay chân, vô cùng nguy hiểm.
4. Luôn sử dụng dây đeo khóa từ an toàn
Sử dụng dây đeo an toàn của máy chạy bộ điện
Nếu bạn để ý một số người chạy bộ trên máy chạy bộ phòng gym, họ có kẹp một sợi dây nào đó từ máy lên áo hoặc quần. Đó chính là khóa từ an toàn.
Tuy nhìn có vẻ vướng víu và không cần thiết nhưng nếu bạn phân tích kĩ hơn lúc bạn chẳng may trượt ngã, sợi dây này sẽ tuột khỏi máy và gần như ngay lập tức, toàn bộ chương trình máy được kích hoạt ngừng khẩn cấp. Bạn luôn được an toàn và hạn chế tối đa các chấn thương.
5. Tuyệt đối không vừa chạy bộ vừa nắm tay vịn
Tay vịn không có tác dụng nhiều trong việc giữ thăng bằng cho bạn khi chạy bộ, ngược lại còn gây hại cho chính bạn. Nếu bạn nắm vào tay vịn của máy, tay không được đánh tự nhiên, cổ và lưng phải khom xuống sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, chịu áp lực trực tiếp từ phản lực của băng tải máy.
Nhưng nếu bạn sợ ngã và chưa quen thì tốt nhất là nên tập đi bộ trước sau đó mới tăng dần tốc độ để quen với tốc độ của băng tải. Bạn sẽ tự tin và thoải mái hơn rất nhiều.
Tập luyện với máy chạy bộ thật dễ dàng và an toàn nếu bạn nằm lòng 5 nguyên tắc trên. Hãy truy cập ngay http://maychaybodien.thethaodaiviet.com để cập nhật nhiều tin tức mới nhất về máy chạy bộ. Hotline 1900 6753 của Đại Việt Sport sẵn sàng hỗ trợ bạn tập luyện tốt hơn.
