Đại Việt Sport - Bạn có biết rằng, các chuyên gia thể thao hàng đầu hiện nay luôn khuyến khích mọi người tăng cường sử dụng xe đạp tập thể dục hàng ngày. Tập luyện xe đạp thường xuyên sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn, giúp bạn có thân hình cân đối, khỏe mạnh và tâm trạng tốt hơn.
Bài viết liên quan :
>>> Xe đạp tập thể dục có tốt không ?
>>> Giá các loại xe đạp tập thể dục chính hãng.
Những tác dụng tuyệt vời của xe đạp tập tới sức khỏe
Bài tập giảm cân hiệu quả
Tác dụng tuyệt vời của xe đạp tập thể dục
Tập với xe đạp thể dục đều đặn là một trong những cách tốt nhất để đốt cháy lượng mỡ thữa và các chất béo không bão hòa trong cơ thể. Lượng cholesterol trong cơ thể của bạn sẽ luôn ở mức cân bằng phù hợp với trọng lượng.
Các nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa của Anh đã chỉ ra rằng, cứ 60 phút đạp xe thì cơ thể bạn đã tiêu thụ hết 300 calo. Như vậy chỉ cần 30 phút bạn bỏ ra tập xe đều đặn mỗi ngày thì trong vòng 1 năm, bạn sẽ giảm được 11 kg. Và đương nhiên để giảm được 11 kg, cơ thể của bạn sẽ có hoạt động trao đổi chất và có những điều chỉnh thích nghi và cân bằng hợp lý, giảm cân mà khỏe mạnh, không đau ốm, bệnh tật.
Đạp xe giúp các nhóm cơ săn chắc hơn
Khi bạn tập luyện với chiếc xe đạp thể dục, các nhóm cơ bắp như bắp chân, vùng bụng, hông, vai, cánh tay, … đều được vận động. Sau một thời gian rèn luyện, những bộ phận trên sẽ chắc khỏe hơn, vùng bụng sẽ trở nên thon gọn, săn chắc. Bạn sẽ cảm nhận thấy thay đổi sau 2-3 tuần tập luyện.
Tốt cho hệ tim mạch và ổn định huyết áp
Đây thực sự là tin vui cho những người có hệ tim mạch không tốt và huyết áp không ổn định. Vì họ chỉ cần tập xe khoảng 20 km/tuần là đã giúp họ cải thiện sức khỏe nhanh chóng.
Còn nếu bạn chăm chỉ sử dụng xe đạp thể dục thì bạn đã giảm hẳn 50% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp cao và đặc biệt là đột quỵ.
Nâng cao sức khỏe
15 phút đạp xe vào buổi sáng hoặc chiều muộn, tinh thần của bạn sẽ rất sảng khoái và tăng lưu thông tuần hoàn máu, tim của bạn sẽ to hơn, khỏe hơn, bơm máu tốt và hạn chế các căn bệnh nhồi máu cơ tim, tắc nghẽn mạch máu hay thiếu máu bơm lên não, …
Đạp xe thể dục cũng giúp bạn ăn ngon miệng hơn với hệ tiêu hóa tốt, hấp thụ nhanh các chất dinh dưỡng. Cơ thể của bạn sẽ được đào thải các độc tố qua tuyến mồ hôi và hệ bài tiết hiệu quả hơn.
Giúp xương chắc khỏe, dẻo dai
Giúp xương chắc khỏe, dẻo dai
Khi bạn tập luyện xe khoa học, mật độ xương sẽ tăng lên đáng kể giúp cho xương cứng cáp và chắc hơn, hỗ trợ chức năng cho gân và các dây chằng.
Đạp xe với tư thế đúng, cột sống của bạn sẽ được nâng đỡ tốt hơn bởi phần cơ bắp lưng dưới. Mọi nguy cơ về đau mỏi lưng hay khô các khớp đều sẽ giảm hẳn đối với bạn.
Tăng cường chức năng sinh lý
Đạp xe đúng cách không những không làm giảm khả năng sinh sản của nam giới mà còn hỗ trợ rất nhiều trong khả năng sinh sản.
Theo các nhà nghiên cứu tại Đại Học California Mỹ, có sự liên quan mật thiết giữa cường độ đạp xe với sự lưu thông của các hoocmon sinh dục nam và nữ.
Họ đã tiến hành xét nghiệm máu trên các vận động viên (VĐV) tập xe chuyên nghiệp, kết quả thật bất ngờ khi nồng độ hoocmon estrogen của các VĐV nữ tăng lên 2 lần và testosterone của các VĐV nam tăng hơn 50%.
Như vậy, đạp xe sẽ cải thiện rất tốt cho “chuyện chăn gối” của các cặp đôi.
Ngoài ra, sử dụng xe đạp thường xuyên cũng giúp bạn ngăn ngừa ung thư và các khối u hiệu quả. Gọi HOTLINE : 1900 6753 hoặc truy cập vào website : http://xedaptaptheduc.thethaodaiviet.com để chúng tôi hỗ trợ tốt nhất cho bạn.
