Đại Việt Sport - Hầu như chúng ta khi tiến hành các bài tập cho cơ bắp để sở hữu một vóc dáng chuẩn, một body chuẩn, điều đầu tiên mọi người quan tâm nhiều nhất đó chính là các bài tập về cơ ngực. Các bài tập về cơ ngực thì không hiếm, nhưng để tập cơ ngực hiệu quả, các bạn đã biết đến những loại dụng cụ nào rồi? Hãy cùng xem đâu là dụng cụ tập thể hình tốt cho cơ ngực nhất nhé.
Bài viết liên quan :
>>> Cách tập cơ ngực hiệu quả cho nam.
>>> Tổng hợp các bài tập cơ ngực tại nhà.
Các loại dụng cụ tập thể hình tốt cho cơ ngực
1.Ghế tập ngực cho nam
Bài tập cơ ngực dành cho nam giới
Đây là loại ghế tập tạ dành riêng cho nam giới bởi nếu khi chúng ta tiến hành tập với loại ghế tập này, ngực của chúng ta sẽ trở nên săn chắc hơn. Tuy nhiên thì ghế tập cơ ngực này sẽ hơi khó tập với những ai mới bắt đầu thực hiện tập, nhưng, nếu các bạn đã quen tập các bài tập về cơ ngực, chúng ta nên sử dụng loại ghế tập này để cho hiệu quả nhanh hơn.
2. Các loại ghế banh đẩy ngực ngang
Các loại ghế này thiết kế dử dụng được cho cả nam và nữ, chính vì vậy mà các bài tập với những loại ghế này cũng không hề quá khó khăn hay phức tạp. Như cái tên của mình, loại ghế này tập cho cơ ngực và tác động vào cơ ngực theo chiều ngang, từ đó những bó cơ sẽ liên kết chạt chẽ với nhau hơn, lượng mỡ dư thừa sẽ bị đốt cháy hoàn toàn. Loại máy này không chỉ tác động riêng vào cơ ngực, mà khi tập các cơ tay, vai,… cũng được rèn luyện khá nhiều.
3. Ghế đẩy ngực dưới tạ rời
Các bài tập dành cho ghế đẩy ngực dưới
Khi các bạn sử dụng loại ghế tập ngực dưới này, chủ yếu là chúng ta vừa làm đẹp với cơ ngực, vừa tăng cường sức khỏe của mình hơn nữa. Nhịp thở cũng sẽ được đều đặn hơn và khả năng chịu được lực của cơ thể cũng sẽ tốt hơn. Với máy đẩu ngưc dưới tạ rời, chúng ta nên tập từ từ để tránh mất sức và đảm bảo an toàn tuyệt đối cho chính mình.
Một vài lưu ý trong quá trình tập cơ ngực với các dụng tập
• Trước khi tập nên khởi động một chút với các động tác đơn giản để giãn cơ.
• Nên bổ sung lượng nước vừa đủ trước và sau khi tập.
• Chúng ta nên tập thường xuyên, đều đặn để có được kết quả tốt nhất.
• Cần tăng cường thêm các thực phẩm bổ dưỡng.
