Đại Việt Sport - Chạy bộ giúp cho cơ thể của chúng ta vận động nhiều hơn, rất tốt cho cơ bắp, loại bỏ lượng mỡ dư thừa khá cao,… Do đó rất nhiều người đã chọn máy chạy bộ để luyện tập thường xuyên mỗi ngày. Tuy nhiên nhiều người chúng ta còn thắc mắc là khi sử dụng máy chạy bộ nên ăn gì cho phù hợp.
Bài viết liên quan :
>>> 10 thực phẩm giảm cân hiệu quả mà ít người biết.
>>> Những thực phẩm không nên ăn khi tập bụng.
Mục lục [Ẩn]
Sử dụng máy chạy bộ nên ăn gì ?
Những thực phẩm nên ăn gì khi sử dụng máy chạy bộ.
Nên quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng khi chạy bộ thế nào?
Tập chạy xong, bao giờ cũng vậy, cơ thể chúng ta sẽ ra một lượng mồ hôi nhất định, và chính vì thế, bạn sẽ bị mất đi một lượng nước không hề nhỏ. Do đó, chúng ta cần bổ sung ngay nước sau khi chạy bộ. Dù là bạn chạy bộ ngoài trời hay chạy bộ với máy cũng vậy, nên uống 200 ml nước trước khi chạy, và sau khi chạy cũng nên uống 200 ml nước dinh dưỡng nữa.
Thực phẩm thứ hai chúng ta nên bổ sung khi tập chạy với máy chính là hoa quả.Nếu mỗi ngày bạn tập chạy từ 20- 30 phút thì chúng ta nên cung cấp thêm cho cơ thể 1 ly sinh tố mà mình yêu thích. Còn nếu mỗi ngày chạy với cường độ 30 -45 phút, bạn nên bổ sung 2 ly sinh tố khác loại mà mình yêu thích.
Cung cấp thực phẩm cần thiết
Chạy bộ là hình thưc vận động toàn thân, đốt cháy năng lượng hiệu quả nhất. Chính vì thế bạn cần duy trì chế độ dinh dưỡng phù hợp. Dù là bạn đang giảm cân, thì cũng không nên cắt hẳn thịt, cá. Nên ăn các loại thịt ở mức vừa phải để cung cấp lượng đạm, protein cần thiết cho cơ thể. Rau xanh là thực phẩm ưu tiên thứ hai bên cạnh hoa quả để giúp cho cơ thể tăng cường hệ miễn dịch và chúng ta sẽ không bị mất sức khi tập.
Nên tránh những thực phẩm gì khi chạy bộ với máy?
Những đồ chiên xào không nên ăn khi sử dụng máy chạy bộ
• Đường mía.
• Nước uống có gas.
• Thực phẩm chiên rán .
• Đồ ăn có tính nóng như tương ớt hay ớt.
Lưu ý khi chạy bộ với máy
Kết hợp chế độ dinh dưỡng thông minh, bên cạnh việc ăn uống khoa học, bạn nên có một chế độ rèn luyện thích hợp với máy chạy bộ để mang lại hiệu quả cao nhất khi tập luyện. Sau đây là một số lưu ý chúng ta cần quan tâm:
• Có lịch tập thích hợp.
• Điều chỉnh chế độ chạy phù hợp.
• Nên tập luyện thường xuyên, đều đặn.
• Tập luyện vừa phải, giữ sức.
• Cần có trang phục thoải mái, thích hợp.
• Chọn máy tập tốt, thích ứng với cơ thể, với những mong muốn của bản thân.
Hãy cùng tập chạy trên máy và có một chế độ ăn uống thông minh để vóc dáng luôn gọn gàng, cơ thể luôn khỏe mạnh nhé. Chúc các bạn sẽ có một cuộc sống như ý. Nếu bạn muốn sử dụng các sản phẩm máy chạy bộ điện tại Đại việt Sport có thể truy cập vào website : http://maychaybodien.thethaodaiviet.com
