Đại Việt Sport - Chạy bộ là hình thức rèn luyện sức khỏe đơn giản được mọi người lựa chọn nhiều nhất. Vậy chạy bộ hay đi bộ bằng máy chạy bộ cái nào tốt hơn. Chạy bộ là phương pháp giảm cân an toàn, đơn giản và tốn ít chi phí nhất, chạy bộ còn giúp cơ bắp săn chắc, cơ thể khỏe mạnh, hệ thống tim mạch được cải thiện. Hãy cùng chúng tôi phân tích hai phương pháp này để lựa chọn được phương pháp rèn luyện tốt nhất cho mình.
Nhiều người băn khoăn giữa hai phương pháp chạy bộ thông thường và sử dụng máy chạy bộ điện, phương pháp nào tốt hơn.
Bài viết liên quan :
Chạy bộ hay đi bộ với máy chạy bộ cái nào tốt hơn.
1. Năng lượng bị đốt cháy
chạy bộ hay đi bộ với máy chạy bộ cái nào tốt hơn
Để tiêu tốn năng lượng thì chạy bộ hay đi bộ bằng máy chạy bộ tại nhà cái nào tốt hơn. Nhiều người nhận thấy rằng việc chạy bộ ngoài trời cảm thấy mệt hơn, tiêu hao nhiều năng lượng hơn do phải chịu tác động của các yếu tố bên ngoài như sức cản của gió,…. Nhưng thực tế thì chạy bộ ngoài trời khiến bạn mệt hơn nhưng lượng mỡ dư thừa không được đốt cháy nhiều. Giáo sư Andrew Jones của trường Đại học Exeter tại Anh đã làm một cuộc thử nghiệm cho thấy mức năng lượng được đốt cháy nhiều hơn so với chạy bộ ngoài trời.
2. Tốc độ chạy
Cảm giác chạy bộ ngoài trời với không gian liên tục thay đổi khiến bạn nghĩ tốc độ chạy nhanh hơn so với chạy tại một chỗ với máy chạy bộ. Nghiên cứu tại Singapore đã chỉ ra rằng người luyện tập không cảm thấy sự vật xung quanh thay đổi nên không thể xác định vận tốc của mình và cảm giác sử dụng ít năng lượng. Bạn có thể tăng tốc độ của máy chạy bộ lên 1% trên cùng quãng đường. Sử dụng máy chạy bộ giúp bạn kiểm soát được tốc độ, thời gian chạy chính xác hơn so với chạy bộ thông thường.
3. Mức độ an toàn
Mức độ an toàn khi sử dụng máy chạy bộ tại nhà
Xét về độ an toàn thì chạy bộ hay đi bộ bằng máy chạy bộ cái nào tốt hơn. Ưu điểm nổi bật của việc sử dụng máy chạy bộ điện là tránh được các tai nạn bên ngoài như va chạm với xung quanh, tránh được các yếu tố thời tiết xấu.
Cứ mỗi 1.5km chạy trên máy chạy bộ đa năng, chân của bạn sẽ tiếp đất khoảng 1000 lần dễ gây chấn thương, thoái hóa dây chằng, khớp gối,.. Để tránh những tai nạn đáng tiếc, bạn nên điều chỉnh tốc độ liên tục và độ dốc, không nên chạy ở tốc độ cố định. Sự thay đổi về bề mặt và tốc độ khiến các nhóm cơ và dây chằng khỏe mạnh, khả năng giữ thăng bằng tốt hơn.
Bạn nên lựa chọn máy chạy bộ để rèn luyện sức khỏe và giảm cân. Nên đi bộ bên ngoài khi muốn thư giãn. Bạn hãy liên hệ tới công ty Thể thao Đại Việt qua HOTLINE : 1900 6753 – hoặc truy cập website : http://maychaybodien.thethaodaiviet.com – thethaodaiviet.vn để được tư vấn chi tiết về cách rèn luyện sức khỏe với máy chạy bộ và các loại máy khác.
