Đại Việt Sport - Máy chạy bộ điện là một trong những giải pháp tập luyện thông minh. Sự ra đời của máy chạy bộ giúp hỗ trợ hiệu quả quá trình tập luyện thể dục thể thao. Tập luyện thể dục thể thao đã từ lâu được khoa học chứng minh là một trong những nhân tố quan trọng giúp con người sống lâu và sống khỏe. Tập thể dục thể thao giúp cải thiện giấc ngủ, tăng cường trao đổi khí và trao đổi khí giúp tinh thần luôn sảng khoái.
Bài viết liên quan :
>>> Người cao tuổi có nên sử dụng máy chạy bộ không ?
>>> Cách giảm mỡ bụng nhờ máy chạy bộ điện.
Mục lục [Ẩn]
Người cao huyết áp có nên chạy bộ với máy chạy bộ không
Người cao huyết áp có nên sử dụng máy chạy bộ không ?
Đối với người tăng huyết áp, các bài tập luyện có tác động giúp động mạch đàn hồi, dẻo dai hơn, từ đó việc dẫn máu nuôi dưỡng các cơ quan được đều đặn, thuận lợi hơn.
Bởi vậy y học khuyến cáo, người tăng huyết áp cần duy trì tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Tuy nhiên, do đặc điểm bệnh lý, việc tập luyện của người mắc chứng tăng huyết áp cần có sự chọn lựa kỹ lưỡng, cần tránh tuyệt đối các bài tập có cường độ nặng hay quá sức.
Trong các bài tập phổ biến hiện nay, chạy bộ là một trong những môn thể thao phù hợp nhất đối với người bệnh cao huyết áp. Việc chạy bộ bằng máy chạy còn là giải pháp an toàn do khắc phục được nhược điểm của phương pháp chạy thông thường là giảm đi những thay đổi của thời tiết bên ngoài gây ảnh hưởng tới chỉ số huyết áp. Đồng thời máy chạy còn giúp người tập điều chỉnh được tốc độ phù hợp trong quá trình tập luyện.
Lưu ý khi người cao huyết áp chạy bộ với máy chạy
Lưu ý khi người cao huyết áp sử dụng máy chạy bộ điện
Để việc tập luyện với máy chạy bộ diễn ra an toàn và hiệu quả, người mắc chứng cao huyết áp cần chú ý những điểm sau:
- Người bệnh chỉ nên tập luyện ở mức vừa sức với mức chịu đựng của hệ tim mạch. Để xác định được thế nào là vừa sức mình, người bệnh có thể theo dõi dấu hiệu khi bắt đầu thấy ra mồ hôi hay mồ hôi ra một lượng nhỏ là ở mức nên giảm tốc độ hoặc ngưng bài tập lại.
- Việc tập luyện chỉ nên diễn ra trong khoảng 20-30 phút, 2-3 lần 1 tuần. Trong quá trình tập, người tập cần theo dõi chỉ số mạch của bản thân, không để nhịp tim tăng quá cao. Đáp ứng được nhu cầu đó, máy chạy thiết kế tiện ích đo nhịp tim, giúp người người tập đo và theo dõi được chỉ số mạch ngay khi đang tập luyện một cách dễ dàng.
- Trước khi tập luyện, người tập nên khởi động từ từ các khớp toàn thân. Khi kết thúc buổi tập, người tập không nên nghỉ ngay mà chuyển sang chạy chậm, giảm tốc độ dần nhằm đảm bảo an toàn khi tập luyện.
Nếu các bạn có nhu cầu sử dụng các loại máy chạy bộ đại việt có thể truy cập vào website : http://maychaybodien.thethaodaiviet.com
