Đại Việt Sport - Máy chạy bộ có phù hợp với người cao tuổi, khi sử dụng máy chạy bộ có gây hại sức khỏe cho người già không? hay người cao tuổi có sử dụng máy chạy bộ được không? Tất cả đều là những câu hỏi xoay quanh việc người cao tuổi dùng máy chạy bộ nên hay không nên.
Bài viết hôm nay sẽ cho mọi người thấy rõ câu trả lời của những câu hỏi trên.
Người cao tuổi có nên sử dụng máy chạy bộ không ?
Bài viết liên quan :
Máy chạy bộ điện tại nhà Đại Việt DV 557
Trên thị trường thì có hai loại máy chạy bộ chủ yếu đó là: máy chạy bộ cơ và máy chạy bộ điện.
Đối với dòng máy chạy bộ cơ thì nó tỏ ra không phù hợp với người cao tuổi, vì người sử dụng sẽ phải dùng rất nhiều sức ở chân và toàn thân gây tổn hại cho xương khớp của người lớn tuổi.
Còn đối với dòng máy chạy bộ điện, thì hoàn toàn phù hợp, bởi máy sử dụng điện và động cơ để di chuyển băng tải, nên người già chỉ cần chọn chế độ phù hợp với thể trạng, sức khỏe của bản thân là có thể sử dụng dễ dàng.
Để có được những thông tin cụ thể hơn về máy chạy bộ đối với người cao tuổi, chúng tôi xin trình bày chi tiết ở dưới đây
1. Những lý do máy chạy bộ phù hợp với người cao tuổi.
Máy chạy bộ nào phù hợp với người cao tuổi
Máy chạy bộ điện được thiết kế với công nghệ hiện đại phù hợp cho mọi lứa tuổi cùng sử dụng tập luyện. Người lớn tuổi nên sử dụng máy chạy bộ vì:
- Máy có tính năng đi bộ và chạy ở chế độ chậm thích hợp cho người già bị thoái hóa khớp và người già khỏe mạnh.
- Máy được trang bị khóa từ an toàn, sẵn sàng ngắt điện khi có sự cố không may xảy ra.
- Bảng điều khiển hiển thị trên màn hình LED đơn giản, rõ ràng hỗ trợ cho người cao tuổi sử dụng dễ dàng.
- Máy chạy bộ trong nhà giúp người già tránh được các điều kiện thời tiết xấu như gió rét hay mưa bão, các sự cố tai nạn bên ngoài, …
- Ngoài ra máy chạy bộ điện đa năng còn được trang bị chế độ masage, giúp người già có thể thư giãn, nghỉ ngơi xoa dịu các cơn đau, mỏi xương khớp.
2. Lợi ích mà máy chạy bộ đem lại khi người cao tuổi tập luyện khoa học.
Máy chạy bộ đại việt DV 557 dành cho người cao tuổi.
Việc tập luyện thường xuyên với cường độ vừa phải, phù hợp thể trạng sức khỏe mỗi người là điều rất tốt cho cơ thể không chỉ của những người cao tuổi mà đối với tất cả mọi người.
Máy chạy bộ có thể được ví như là người bác sĩ luôn theo dõi tình trạng sức khỏe và cải thiện cuộc sống cho chúng ta. Đối với người già, máy chạy bộ mang lại những lợi ích sau:
- Hạn chế các tác động mạnh mà người già gặp phải khi chạy bộ và đi bộ, giảm thiểu các nguy cơ bị chấn thương chân hay đau mỏi xương khớp.
Vì nếu chạy ở ngoài trời, có thể người già chạy bộ trên các đoạn đường gồ ghề, dốc rất dễ gây chấn thương. Mặt khác, máy chạy bộ điện được trang bị hệ thống giảm xóc và thảm chạy rất êm, phù hợp cho người lớn tuổi.
- Máy chạy bộ tốt cho hệ thống tim mạch, tim khỏe mạnh và lưu thông máu tốt hơn. Khi chạy bộ và đi bộ thường xuyên, người già có thể duy trì huyết áp ở mức ổn định, ăn ngon ngủ sâu giấc và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đường huyết.
- Máy chạy bộ giúp hệ thần kinh của người già linh hoạt hơn do trong quá trình luyện tập sẽ đòi hỏi các bác tập trung theo dõi cơ thể, các bộ phận cùng vận động nên cải thiện được trí nhớ và tâm trạng thoải mái hơn.
- Xương khớp linh hoạt, dẻo dai, giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ hay các bệnh người già mà những người có thể trạng không tốt thường mắc phải.
- Lợi ích cuối cùng chính là ngăn cản quá trình lão hóa diễn ra nhanh, làm cho da dẻ người già luôn được hồng hào, cơ thể săn chắc và vui đùa bình thường cùng con cháu.
3. Người già tập luyện máy chạy bộ cần lưu ý những gì?
Dù tập luyện ngoài trời hay sử dụng các loại thiết bị, máy thể thao cũng cần phải có những lưu ý nằm lòng để tránh các sự cố đáng tiếc xảy ra. Khi sử dụng máy chạy bộ, người già nên lưu ý một số vấn đề sau:
- Trước khi tập luyện đi bộ, chạy bộ cùng các bài tập khác, người cao tuổi nên khởi động kỹ các khớp cổ tay, chân và toàn thân để làm nóng các cơ, không bị đau nhức, chuột rút và bị chấn thương khi tập.
- Để sử dụng máy an toàn và hiệu quả, người cao tuổi nên được hướng dẫn chi tiết các tính năng, phím bấm điều khiển và đặc biệt quan trọng là cách sử dụng khóa từ an toàn.
- Hạn chế tối đa trường hợp, người cao tuổi tự tập luyện một mình vì nếu thể trạng không thực sự tốt thì nên có người đứng kèm để phòng các trường hợp không mong muốn có thể xảy ra.
- Những người lớn tuổi mới tập nên đi bộ giai đoạn đầu cho quen băng tải và tốc độ của máy sau đó điều chỉnh dần phù hợp thể trạng mỗi người. Tránh vội vàng tập luyện mà bị chấn thương, va đập.
- Trang phục mặc thoải mái, gọn gàng, thoáng mát vào mùa hè và đủ ấm vào mùa đông.
- Nên uống đủ nước trước và sau khi tập luyện.
- Người cao tuổi cần hết sức chú ý tập đúng các động tác, lưng phải thẳng, hít thở sâu bằng mũi, vung tay vuông góc hay tiếp đất bằng mũi bàn chân, …
- Ngoài ra những người cao tuổi có tiền sử mắc bệnh tim mạch hay đang trong giai đoạn phục hồi chức năng cơ thể cần tham khảo tư vấn của các chuyên gia và các bác sĩ để có chế độ tập luyện hợp lý nhất.
Như vậy máy chạy bộ rất tốt cho sức khỏe của người cao tuổi nếu có chế độ tập luyện hợp lý và tuân thủ lời khuyên của các chuyên gia thể thao. Thể thao Đại Việt xin chúc các bác thật khỏe mạnh và cải thiện tốt cơ thể khi sử dụng máy thường xuyên.
Mọi thông tin cần tư vấn về các máy chạy bộ phù hợp cho cơ thể người già xin liên hệ đến HOTLINE 1900 6753 hoặc tham khảo trên website: http://maychaybodien.thethaodaiviet.com.
Rất mong nhận được sự quan tâm từ các bác và các bạn đọc. Xin cảm ơn.
