Bạn muốn có một sức khỏe cực tốt, một thân hình cực chuẩn. Bạn đã thử các loại máy chạy bộ phòng gym hay các liệu pháp luyện tập chăm sóc sức khỏe. Mách nhỏ bạn nhé: đi bộ tác dụng rất tốt cho cơ thể bạn đấy. Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu qua bài viết này nhé.
>>5 Yêu tố giúp bạn chạy bộ đúng cách
Mục lục [Ẩn]
Đi bộ đẩy lùi bệnh tật, tinh thần thoải mái
Đi bộ là hình thức di chuyển đôi chân uyển chuyển theo tốc độ nhịp nhàng, nhanh dần đều. Chúng ta có thể đi bộ khi đi chợ, đi công viên, đi vườn hoa, đi làm, đi chơi… với một tinh thần sảng khoái, không lo âu, sẽ đem lại những lợi ích đáng kể như: chống lại các bệnh hiểm nghèo như ung thư, mất trí nhớ, tim mạch, đau đầu kinh niên...Đi bộ tăng tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông tốt, các dây thần kinh sẽ hoạt động đều, tốt, sẽ dẫn đến một cơ thể khỏe mạnh, không bệnh tật. Từ đó. tinh thần chúng ta sẽ cực kỳ thoải mái, sảng khoái, cuộc sống sẽ vui tươi và yêu đời hơn.
Đi bộ chống lại bệnh tật
Đi bộ cải thiện vóc dáng, giảm cân
Muốn sở hữu một thân hình đẹp, một vóc dáng chuẩn, bạn cần có một chế độ tập luyện thể dục thể thao hợp lý và thường xuyên. Đi bộ là một trong những lựa chọn sáng suốt, thông minh mà đem lại hiệu quả gần như tối ưu nhất. Đi bộ giúp tiêu hao lượng mỡ dư thừa tích tụ lâu trong cơ thể, giúp cơ thể bạn săn chắc, vòng bụng dẻo dai, khỏe mạnh. Từ đó, cảm giác nặng nề,
khó chịu trong người sẽ không còn và bạn sẽ sở hữu một khuôn người cân đối, một vóc dáng mảnh mai, nhẹ nhàng .
Đi bộ giúp giảm cân hiệu quả
Cách đi bộ hiệu quả
Bạn nên đi bộ ở những nơi có không gian thoáng đãng, sạch sẽ, mát mẻ, nơi có nhiều cây xanh, có ít phương tiện giao thông đi lại. Điều nay sẽ giúp quá trình luyện tập đi bộ sẽ đạt hiệu quả và kết quả tối đa như mong muốn.
Bạn chọn giày và quần áo thể thao vừa kích cỡ chân và phù hợp với số đo cơ thể, để dễ dàng, thuận tiện trong khi đi bộ
Ban đầu bạn khởi động thật kỹ các khớp tay, khớp chân, khớp gối, sau đó mới bắt đầu vào việc đi bộ, tốc độ nhanh dần đều và phù hợp với sức bền của cơ thể.
Khi gần kết thúc quá trình luyện tập, bạn không dừng đột ngột, mà nên dừng từ từ, tránh tình trạng gây nên ngột thở, thở gấp, không tốt cho sức khỏe, một số trường hợp gây nên đột quỵ và chấn thương.
Giày là vật dụng quan trọng trong quá trình đi bộ
Ngoài đi bộ ngoài không gian xanh mát các bạn cũng có thể chọn những loại máy hỗ trợ cực kỳ hữu ích như may di bo để tập trong nhà.
Chúc các bạn thành công.
