Cách đi bộ tốt nhất
Bạn đã biết gì về cách đi bộ để đem lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể. Bạn có biết ngoài những công cụ hỗ trợ như các loại máy đi bộ thì tập luyện đi bộ ở đâu là lý tưởng nhất không? Bài viết sau sẽ giúp các bạn hiểu rõ vấn đề này nhé.
Lợi ích của việc đi bộ
Đi bộ là hoạt động thường xuyên và linh hoạt của con người, hầu như là diễn ra hằng ngày và liên tục. Đi bộ giúp cơ thể săn chắc, năng động, giảm mỡ, giảm cân, di chuyển nhẹ nhàng, tâm lý thoải mái, cảm giác khoan khoái, tinh thần vui vẻ, giúp lưu thông tuần hoàn máu, chống đột qụy, các bệnh về tim mạch và giảm nguy cơ mắc các loại bệnh tật khác….
Ngoài ra đi bộ còn đem lại cho chúng ta một vóc dáng cân đối, một thân hình cực chuẩn, một sức khỏe tốt, để làm việc, thêm niềm tin, lạc quan trong cuộc sống.
Lợi ích của việc đi bộ
Cách đi bộ tốt nhất
Đầu tiên, bạn phải có một tâm lý thoải mái, để khi bước vào tập luyện sẽ có một tinh thần phấn chấn, hứng khởi. Như vậy bước đầu mới đem lại hiệu quả cao.
Sau đó, bạn khởi động các khớp tay, khớp chân, khớp vai, đầu gối. Lúc ban đầu, sẽ khởi động từ từ, nhẹ nhàng, sau cơ thể thích nghi dần thì tần suất khởi động sẽ tăng lên, mạnh hơn. Bạn nhớ khởi động thật kỹ và tăng dần đều qua các buổi tập.
Tiếp theo, bạn dịch chuyển các bước chân nhịp nhàng, đầu giữ thẳng, mắt nhìn phía trước, vung tay không được quá mạnh, tránh tình trạng tổn thương khớp tay. Và cứ thế, các bước chân nhanh dần đều.
Đi bộ đúng cách
Một vài lưu ý nhỏ
+ Bạn nên chọn những nơi có điều kiện luyện tập tốt như: công viên có nhiều cây xanh, không khí trong lành, thoáng đãng, các vườn hoa công cộng, nơi có ít phương tiện giao thông đi lại.
+ Bạn nên đi bộ vào các buổi sáng, hoặc buổi chiều tà sau một ngày làm việc vất vả, mệt nhọc. Đi bộ sẽ xua tan đi cảm giác ấy.
+ Bạn chọn giày phù hợp với kích cỡ của đôi chân, chọn đồ thể thao hợp với cơ thể. Tránh bó sát, tránh quá rộng, để khi tập sẽ đem lại cảm giác thoải mái nhất.
Điều quan trọng nhất vẫn là tâm lý phải thật thoải mái trước khi tập, không vướng bận, âu lo, suy nghĩ trong khi đi bộ.
Tinh thần thoải mái sẽ giúp đi bộ đạt hiệu quả cao
Ngày nay trên thị trường, có rất nhiều loại máy đi bộ có thể hỗ trợ bạn trong suốt quá trình luyện tập đi bộ. Các bạn có thể tham khảo nhé. Chúc các bạn thành công.
Các bài viết liên quan
