Mục lục [Ẩn]
Chạy bộ đúng cách để giảm mỡ bụng
Bạn đang phiền muộn về một hình thể “quá khổ”, một vòng bụng không săn chắc. Và bạn đang phân vân không biết lựa chọn phương pháp nào để giảm lượng mỡ dư thừa ấy… Mách nhỏ bạn nhé: chạy bộ đúng cách là sự lựa chọn thông minh giúp bạn giải tỏa “nỗi ưu phiền” này…. Hãy đồng hành cùng chúng tôi để tìm hiểu về giải pháp này nhé.
Lợi ích của chạy bộ đúng cách
Chạy bộ đúng cách là hoạt động rèn luyện thể lực nhằm nâng cao sức khỏe bằng việc di chuyển các bước chân: nhịp nhàng, đều đặn. Chạy bộ không chỉ giúp giảm cân với tốc độ nhanh chóng, giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả mà còn rất có lợi cho sức khỏe, lưu thông tuần hoàn máu, hữu ích cho tim mạch, duy trì trạng thái cân bằng cơ thể giúp bạn có cảm giác khoan khoái để làm việc, tinh thần lạc quan, vui vẻ, thư thái, đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh tật…
Lợi ích của việc chạy bộ đúng cách
Chạy bộ đúng cách để giảm mỡ bụng
Ngày nay, do ít vận động, lượng mỡ trong cơ thể không được tiêu hao, dẫn đến tình trạng dư thừa khiến cơ thể nặng nề, khó chịu.Từ đó, tình trạng thừa cân cũng vì thế mà tăng lên khiến nhiều người ái ngại, lo lắng, bồn chồn không yên. Để khắc phục tình trạng này, chúng ta nên tăng cường vận động,chạy bộ đúng thường xuyên, giúp cơ thể đốt cháy được lượng mỡ dư thừa, giảm cân, giảm mỡ sẽ có một vòng bụng săn chắc, dẻo dai, số đo chuẩn.
Cách chạy bộ giảm mỡ bụng hiệu quả:
+ Việc đầu tiên các bạn hãy khởi động, khỏi động thật kỹ các khớp tay, khớp chân, khớp cổ, đầu gối…. Nhịp độ khởi động tăng dần theo thời gian, khi cơ thể đã thích nghi được với điều kiện luyện tập.
+ Chọn giày và quần áo thể thao vừa kích cỡ với đôi chân và cơ thể mình.
+ Trong khi chạy người và thân cần được giữ thẳng tự nhiên, đầu hướng về phía trước, thả lỏng các cơ. Nơi tiếp xúc đất tốt nhất là gót bàn chân rồi mới đến mũi bàn chân.
+ Kết thúc quá trình chạy nên thả lỏng cơ bằng cách đi lại và rũ các khớp tay, khớp chân. Tránh tình trạng ngồi đột ngột, khiến tim mạch không ổn định gây ra chấn thương
Chạy bộ đúng cách giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Những lưu ý nhỏ cần biết khi chạy bộ
Chúng ta nên chọn:
+ Những nơi có điều kiện tập luyện tốt như các phòng tập, nơi có giáo viên hướng dẫn, các máy tập hỗ trợ.
+ Hoặc nếu không có điều kiện, các bạn có thể chọn những nơi có nhiều cây xanh như: khuôn viên vườn hoa, công viên, nơi có không khí trong lành, mát mẻ, rộng rãi, thoải mái. Tuyệt đối tránh xa nơi có nhiều phương tiện đi lại gây mất an toàn.ơ
+ Nên tập vào buổi sáng sớm để khởi đầu một ngày mới hoặc buổi chiều tà sau một ngày làm việc vất vả, mệt nhoài.
+ Trong khi tập không nô đùa, nói chuyện điện thoại, tránh mất tập trung
+ Chọn giày hợp với cỡ chân và quần áo thể thao hợp với cơ thể.
Giày thể thao là vật dụng quan trọng trong chạy bộ
Nếu không có điều kiện ra ngoài luyện tập, các bạn có thể tham khảo những loại máy chạy bộ cơ được bán rộng rãi trên thị trường hiện nay. Chúng sẽ hỗ trợ rất nhiều cho các bạn trong khi chạy bộ rèn luyện sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Chúc các bạn thành công.
