Đại Việt Sport - Béo phì đang là một trong những căn bệnh phổ biến hiện nay. Nó khiến cơ thể của chúng ta phì nhiêu trông rất xồ kề và xấu xí. Có người từng nói cơ thể là "một bộ trang phục đẹp nhất mọi thời đại" vậy nên việc tập thể dục thể thao là điều cần thiết nó không chỉ giúp "bộ cánh" của chúng ta đẹp hơn mà còn giúp cho cơ thể thoải mái không bị áp lực từ công việc hay bất cứ điều gì. Nhưng nếu bạn là người không có thời gian để sử dụng máy tập thể hình thì dưới đây là Top 3 động tác tập thể hình mà không cần dụng cụ của Đại Việt Sport.
Bài viết liên quan :
>>> Các bài tập thể hình không cần dụng cụ.
>>> Cách tập thể hình mà không cần tốn một xu.
Top 3 Động tác tập thể hình mà không cần dụng cụ.
1. Chạy bộ, chạy leo thang.
Chạy bộ là bài tập giảm béo đơn giản và phổ biến nhất mà ai cũng có thể thực hiện được. Đây là bài tập sử dụng rất nhiều năng lượng, đốt cháy một lượng lớn calo và mỡ thừa. Chạy leo thang là cũng là một cách chạy bộ nhưng với cường độ cao và hiệu quả hơn.
Ngoài ra bạn có thể sử dụng máy tập đa năng để có thể dễ dàng luyện tập tại nhà hơn.
2. Gập người
Động tác này rất dễ thực hiện, bạn chỉ cần làm tư thế theo hình trên và nhớ khi nâng người lên đến khi bàn tay chạm đầu gối thì thôi. Động tác này dựa trên bài tập gập bụng sử dụng dụng cụ thể hình cơ bụng, có tác dụng giảm mỡ toàn thân và tăng cường cơ bụng.
3. Tập thể hình
Với sự ra đời của nhiều máy tập thể hình, việc tập thể hình tại nhà đã trở nên đơn giản hơn rất nhiều. Chỉ với một chiếc máy tập thể dục đa năng bạn đã có thể thực hiện việc luyện tập ngay tại nhà. Các bài tập tạ cường độ cao sẽ đốt cháy tối đa lượng calo và mỡ trên cơ thể. Nghiên cứu cho thấy các bài tập tạ có hiệu quả giảm béo cao hơn 40% so với các bài tập khác.
Trên đây là "Top 3 động tác tập thể hình mà không cần dụng cụ" sẽ giúp ban có được một cơ thể cường tráng và cùng với đó là cơ bụng 6 múi. Ngoài ra việc sử dụng máy tập thể hình tại nhà cũng sẽ giúp bạn có thời gian chăm sóc gia đình nhỏ bé của mình hơn.
