Đại Việt Sport - Đối với cả nam giới và nữ giới thì ai cũng mong muốn cho mình một thân hình săn chắc và khỏe mạnh. Đối với nam giới thì mong muốn của bạn là có được cơ bụng 6 múi còn đối với nữ giới thì mong muốn sở hữu vòng eo 56 gợi cảm. Nhưng không phải ai cứ muốn là có thể có được cơ bụng 6 múi hay vòng eo thon gọn mà nó cần sự nỗ lực tập luyện kết hợp với các loại dụng cụ tập bụng hay máy tập cơ bụng. Để có thể tập luyện hiệu quả với các loại máy gập bụng thì các bạn cần phải có một kế hoạch tập luyện hiệu quả như dưới đây.
Bài viết liên quan :
>>> Giảm cân với 30 phút sử dụng máy tập cơ bụng.
>>> Địa chỉ bán máy tập cơ bụng tốt nhất ở đâu ?
Sử dụng máy tập cơ bụng thế nào cho hiệu quả.
- Nếu như bạn đang nghĩ rằng tập luyện cùng máy tập bụng tại nhà với cường độ cao thì sẽ mang lại hiệu quả nhanh hơn thì đó là một quan niệm sai lầm. Việc tập thể dục với cường độ cao có thể tốt cho sức khỏe tim mạch, khi tập lượng oxy trong máu cao nhưng lại không có hiệu quả cho việc giảm cân.
- Để tập đúng cách và hiệu quả nhất thì trước khi tập bạn cần phải đọc, tìm hiểu thật kỹ hướng dẫn sử dụng sản phẩm mà bạn đang sở hữu. Một chiếc máy tập bụng đa năng không phải là sẽ phù hợp với bất kỳ ai bởi vì mỗi người có trọng lượng cơ thể gầy béo khác nhau và có các vấn đề về sức khỏe khác nhau. Việc nghiên cứu cách sử dụng máy tập cơ bụng đa năng giúp bạn biết nên chọn những bài tập nào và sản phẩm nào là phù hợp với mình nhất.
- Bạn cũng không nên vừa tập vừa đọc sách hoặc suy nghĩ quá nhiều trong khi tập luyện, thay vào đó hãy nghe nhạc sẽ giúp tinh thần thư giãn và thoải mái hơn. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt stress sau thời gian làm việc mệt mỏi hàng ngày.
- Theo các nghiên cứu mới nhất của Đại Việt Sport, nếu tập thể dục nặng lâu ngày thì cơ thể sẽ sản sinh quá mức lượng hormone gây bạn căng thẳg làm tổn hại đến các mô. Chính vì vậy mà bạn cần có một chế độ tập luyện hợp lý, tránh vận động mạnh và có chế độ ăn uống phù hợp để có một sức khỏe tốt nhất.
- Khi sử dụng may gap bung thì bạn nên đặt nó trên nền nhà phẳng, không gập ghềnh. Trong quá trình tập cần ngồi vào ghế sao cho tư thế ngồi thật thoải mái, phần tựa lưng của ghế ôm gọn vào phần lưng của bạn. Với các sản phẩm thiết bị tập bụng hiện nay thì nó đều có phần tựa lưng và tay cầm được bọc ngoài bằng đệm mút nhằm tạo cho bạn cảm giác êm ái, thoải mái nhất khi tập. Nếu như đệm mút bị hư hỏng thì bạn cần thay ngay để có thể tập được tốt nhất.
- Để tập bụng được hiệu quả nhất thì bạn cần phải tập toàn thân chứ không nên chỉ tập trung vào vùng bụng. Máy tập cơ bụng đa năng hỗ trợ rất nhiều bài tập khác nhau như tập bụng, tập đẩy tạ,tập chân, hông và chống đẩy. Bạn nên sử dụng tối đa các chức năng tập luyện này.
- Ở trên là một số mẹo nhỏ nhằm giúp bạn có thể sử dụng dụng cụ tập cơ bụng được hiệu quả nhất. Trong quá trình sử dụng máy để tập bụng thì bạn chỉ cần bỏ ra từ 10 - 20 phút mỗi ngày và duy trì việc luyện tập thì chắc chắn bạn sẽ đạt được hiệu quả như mong muốn. Trên thị trường hiện tại có nhiều loại máy gập bụng với chất lượng và giá cả khác nhau.
