Đại Việt Sport – Bạn đang cảm thấy nhàm chán và không muốn tập luyện với máy chạy bộ, bởi vì những bài tập của nó hoặc bạn cảm thấy “cô đơn” khi tập luyện với nó phải không nào. Đại Việt Sport xin chia sẻ với các bạn cách để không nhàm chán khi sử dụng máy chạy bộ.
Bài viết liên quan
>>> Những lời khuyên khi tập luyện với máy chạy bộ.
>>> Chia sẻ những tính năng của máy chạy bộ tại nhà.
Cách để không nhàm chán khi sử dụng máy chạy bộ.
1.Đặt mục tiêu
Khi tự mình đặt ra mục tiêu, bạn sẽ cố gắng tập luyện để đạt được mục tiêu đó. Nếu không bạn cũng đã đạt được điều gì đó rất gần với mục tiêu của bạn!
Hãy đặt mục tiêu khiến bạn phải nỗ lực hơn qua từng buổi tập luyện. Hãy thay đổi tốc độ và độ dốc, vì cơ thể dễ thích nghi với các bài tập khiến việc tập luyện giảm hiệu quả.
2. Tập với người khác
Hãy tập kuyện với bạn bè sẽ giúp bạn không bị nhàm chán trong quá trình tập luyện
Hãy tìm cho mình một người bạn để bạn có thể tập luyện cùng sẽ làm giảm bớt sự nhàm chán, hơn nữa việc có thêm bạn luyện tập cùng làm tăng tính cạnh tranh, mang lại hiệu quả tập luyện cao hơn.
3. Kết hợp các bài tập với nhau
Bạn có thế kết hợp nhiều bài tập với nhau để không bị nhàm chán, nhiều loại máy chạy bộ có thêm nhiều chức năng cho bạn như gập bụng, xoay eo, massage…Ngoài ra, nếu bạn sử dụng máy chạy bộ đơn năng, sau mỗi 5 phút chạy liên tục bạn có thể tập kết hợp thêm các bà tập hít đất, squat…
Việc kết hợp linh hoạt các bài tập với nhau còn có tác dụng lên nhiều nhóm cơ khác nhau giúp bạn phát triển cơ thể cân đối hơn.
4. Nghe nhạc trên máy chạy bộ
Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi nghe nhạc trong quá trình tập luyện
Hầu hết các loại máy chạy bộ điện hiện nay đều có chức năng nghe nhạc, bạn có thể tạo một danh sách các bài hát bạn yêu thích, vừa tập luyện vừa nghe nhạc giúp tinh thần bạn thư thái, giảm sự mệt mỏi và nhàm chán
5. Giữ tinh thần thư thái
Khác với chạy bộ ngoài trời, sử dụng máy chạy bộ điện tại nhà không yêu cầu người tập phải chú ý đến các vấn đề xung quanh, thậm chí bạn cũng không phải lo lắng đến lộ trình của mình, do đó bạn có thể hoàn toàn nhập tâm và loại bỏ những căng thẳng trong cuộc sống để thư giãn với máy chạy bộ.
Kết hợp cả 5 cách trên, bạn sẽ thấy tập luyện với máy chạy bộ là một cách để giải tỏa stress và còn nâng cao sức khỏe rất tốt mà không bao giờ nhàm chán!
