Đại Việt Sport - Ghế cong tập bụng là một trong những máy tập cơ bụng mang lại hiệu quả cao nhất hiện nay. Để phục vụ cho nhu cầu sử dụng của khách hàng, bài viết dưới đây xin chia sẻ một số bài tập bằng ghế cong.
Bài viết liên quan
>>> Hướng dẫn sử dụng ghế cong tập bụng hiệu quả.
>>> Tập luyện với ghế cong xuki
1. Nâng hông
Bạn cần phải nâng hông càng cao càng tốt, đồng thời phải giữ nguyên tư thế đó trong ít nhất một giây. Khi bạn đẩy cơ thể, chân phải kéo dài và giữ thẳng đứng, đừng lung lay quá nhiều. Do mục đích tập cơ bụng, bạn cũng nên chú ý đến việc chỉ tập trung vào phần cơ bụng của mình.
Máy tập cơ bụng dạng ghế cong thích hợp với bài tập gập bụng cường độ cao.
2. Gập bụng
Gập bụng là một bài tập cổ điển, nhưng chưa chắc nó đã mang lại hiệu quả tuyệt vời nhất cho cơ bụng. Do đó, bạn có thể sử dụng ghế cong để hỗ trợ tăng cường. Đặt chân vào điểm tựa, sau đó gập bụng lại, từ từ nâng ngực lên cao. Nếu thời gian đầu bạn cảm thấy đau ở bụng, có nghĩa là bạn đã làm tốt. Bạn có thể tăng áp lực lên bằng cách dùng tay nâng thêm một cục tạ nhỏ.
3. Nâng hông kết hợp chân
Máy tập cơ bụng dạng ghế cong còn thích hợp cho những động tác phức tạp hơn, chẳng hạn như kết hợp nâng chân. Sau đó, hạ chân từ từ xuống. Điều này loại bỏ các chuyển động tiêu cực gây chấn thương, là cách tuyệt vời để tăng cường cơ bắp nhanh chóng.
4. Nằm úp người
Thực tế, nằm úp người là bài tập tuyệt vời để tác động đến vùng bụng. Bạn hãy sử dụng ghế điều chỉnh, để có thể tối đa hóa kết quả.
Máy tập cơ bụng dạng ghế ngồi mang lại nhiều hiệu quả tập luyện cao.
5. Nâng chân
Nếu bạn không thể làm nâng chân lên xà ngang ở phòng tập gym, bạn hoàn toàn có thể làm điều đó trên máy tập cơ bụng dạng ghế cong. Kể từ khi bạn nằm trên băng ghế trở lại và phía trên cột sống được tổ chức lại, và bạn có thể thực hiện đầy đủ các chuyển động trên một cách có kiểm soát.
Như bạn thấy, một chiếc máy tập cơ bụng dạng ghế ngồi có thể được sử dụng nhiều cách tương ứng với các bài tập khác nhau. Tuy nhiên, để có cơ bụng phẳng, bạn cần tập trung kết hợp vào việc ăn uống lành mạnh và giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Ngoài ra, còn có một thiết bị tập thể dục hữu ích, để làm việc với cơ bụng của bạn ở nhà và phát triển cả cơ lưng dưới, đó là một dạng ghế Roman.
Đại Việt Sport không chỉ phân phối các dòng ghế cong hay máy tập cơ bụng chính hãng mà Đại Việt Sport còn bán máy chạy bộ, xe đạp tập, dụng cụ tập thể hình uy tín trên toàn quốc.
