Blog - Đại Việt Sport

Tin tức tổng hợp của Đại Việt Sport

Chế độ tập thể hình cho người muốn giảm cân

14.04.2016 03:02

Đại Việt Sport - Một trong những lợi ích to lớn và cũng là mục đích tập thể hình của rất nhiều người là giảm cân. Tuy nhiên việc giảm cân khi tập thể hình cần phải có thời gian, đòi hỏi người tập phải nhẫn nại và điều quan trọng hơn cả hết là kỹ thuật luy

Đại Việt Sport - Một trong những lợi ích to lớn và cũng là mục đích tập thể hình của rất nhiều người là giảm cân. Tuy nhiên việc giảm cân khi tập thể hình cần phải có thời gian, đòi hỏi người tập phải nhẫn nại và điều quan trọng hơn cả hết là kỹ thuật luyện tập. Tập luyện không phương pháp, thiếu khoa học sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái đói mệt, lại thèm ăn hơn dẫn đến việc ăn nhiều hơn và kết quả là cân năng lại tăng. Vì vậy để có thể có thể đạt hiệu quả trong giảm cân, các bạn cần lưu ý chế độ tập thể hình để giảm cân sau đây. 

 

Bài viết liên quan :

 

>>> Cách tập thể hình cho người gầy

 

>>> Các bài tập thể hình không cần dụng cụ

 

Mục lục [Ẩn]

Chế độ tập thể hình cho người muốn giảm cân

 

1. Ăn trước khi tập

 

Để có năng lượng luyện tập với hiệu suất cao, cũng như tránh các trường hợp cơ thể bị mệt lả, ngất xỉu. Thì nhất định các bạn không được để bụng đói. Trước khi tập 1-2 tiếng, bạn hãy ăn nhẹ. Các loại thực phẩm phù hợp là thịt gà, bò, trứng, đậu.

 

che-do-tap-the-hinh-cho-nguoi-muon-giam-can

 

Chế độ ăn trước khi tập thể hình

 

2. Chế độ dinh dưỡng

 

Trong luyện tập thể hình để giảm cân, chế độ dinh dưỡng là quan trọng nhất. Tránh ăn những đồ khiến cơ thể tích mỡ như dầu mỡ, nước uống có gas, thức ăn nhanh. Thay vào đó là lựa chọn những thực phẩm rau xanh, hoa quả - những thực phẩm giúp đào thải mỡ. Tăng tiêu thụ rau, không ăn vặt ăn. Không ăn khuya vì sẽ tăng khả năng tích mỡ dư thừa cho cơ thể.

 

3. Cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chức năng.

 

Để thu được kết quả tốt hơn trong quá trình luyện tập bạn cũng có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng. Lưu ý cần đến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn kỹ trước khi lựa chọn loại thực phẩm chức năng để sử dụng.

 

che-do-tap-the-hinh-cho-nguoi-muon-giam-can-2

 

Tập thể hình giảm cân cần kiên trì và nhẫn nại

 

4. Luyện tập điều độ

 

Nhân tố tất yếu vẫn là luyện tập thể dục thể thao điều độ. Để có có thể đem lại một kết quả tốt trong cuộc chiến giảm cân, thì chế độ dinh dưỡng cần phải được kết hợp với luyện tập thể hình chăm chỉ. Cần duy trì 30 phút/1 ngày, mỗi tuần 6 ngày tập 1 ngày nghỉ. Trong quá trình luyện tập có thể tăng cường bài tập nếu thấy khả năng cơ thể vẫn cho phép hoặc điều chỉnh giảm cường độ và thời gian tập luyện nếu cảm thấy quá nặng. Bạn nên sắm cho mình giàn tập tạ tại nhà để có thể chủ động luyện tập cũng như duy trì luyện tập một cách linh hoạt hơn.

 

Nguồn : Đại Việt Sport

 

Bình luận/hỏi đáp

1 bình luận
Chọn đánh giá của bạn

Lưu ý: Thông tin của bạn sẽ được bảo mật.


Máy chạy bộ điện có tốn điện không ?

Máy chạy bộ điện có tốn điện không ?

13/04/2016

Giá điện ngày càng tăng dẫn đến việc người dùng mua máy chạy bộ đều quan tâm và ...

TÁC DỤNG CỦA MÁY TẬP BỤNG SIX PACKCARE

TÁC DỤNG CỦA MÁY TẬP BỤNG SIX PACKCARE

13/04/2016

Đại Việt Sport - Nhiều người biêt đến máy six packcare như một chiếc máy tập cơ ...

Những tác hại của việc đạp xe đạp không đúng cách.

Những tác hại của việc đạp xe đạp không đúng cách.

13/04/2016

Đại Việt Sport - Như chúng ta đã biết, tự tập luyện hay đi xe đạp tập thể dục ...

Các bài tập thể hình không cần dụng cụ

Các bài tập thể hình không cần dụng cụ

13/04/2016

Đại Việt Sport - Tập thể hình rất tốt cho sức khỏe, giúp đốt cháy calo, giảm mỡ ...

Xem thêm

Zalo
Đang thực hiện. Vui lòng chờ giây lát...