Đại Việt Sport – Chế độ ăn sau khi chạy bộ vào buổi sáng luôn là điều cần thiết đối với bất cứ ai. Chạy bộ mỗi sáng tiêu tốn rất nhiều calo và năng lượng. Việc chạy bộ vào buổi sáng không giúp các bạn đốt cháy toàn bộ lượng calo nhưng lại khiến bạn khó thở và kiệt sức. Do vậy việc bổ sung năng lượng cho cơ thể bằng những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao.
Bài viết liên quan :
>>> Uống nước đúng cách khi chạy bộ
>>> Chọn giày chạy bộ thế nào là tốt.
Chế độ ăn sau khi chạy bộ vào buổi sáng.
Theo Stylecraze 5 Món ăn nên ăn sau khi chạy bộ vào buổi sáng.
1. Ức gà
- Không chỉ giúp những người tập thể hình bổ sung calo mà nó còn giúp những người chạy bộ tăng cường năng lượng. Ức gà là một sự lựa chọn lành mạnh cho bất kỳ bữa ăn nào trong ngày. Bạn có thể nấu cháo ức gà. Gà chứa selenium làm giảm nguy cơ viêm khớp.
2. Chuối
- Cần bổ xung nhiều lượng carbs để tạo ra năng lượng cần thiết. Một trong những nguồn tốt nhất và lành mạnh của carbs, trong trường hợp này là chuối. Chuối chứa hỗn hợp vitamin, khoáng chất và carbohydrate làm tăng sức chịu đựng các vận động viên.
3. Salad trái cây
- Trái cây là một trong những thức ăn cực kỳ cần thiết cho cơ thể khi vận động nó giúp chống oxy hóa duy trì huyết áp khỏe mạnh, cải thiện sức khỏe tim mạch. Bạn nên ăn những trái cây như cam, táo, nho hay kiwi sau khi chạy.
4. Rau xanh
- Rau xanh là một trong những thực phẩm có chứa các chất chống oxy hóa, protein, vitamin và các khoáng chất giúp xây dựng cơ bắp, tăng khả năng miễn dịch và chống lão hóa. Nên việc ăn rau xanh sau khi chạy bộ là việc cực kỳ cần thiết.
5. Sữa chua.
- Sữa chua là món ăn ngon cho tất cả các vận động viên. Nếu bạn chạy đường dài thì việc thưởng thức sữa chua ngay sau đó. Nó giúp xây dựng cơ bắp và đẩy mạnh tốc độ chuyển hóa của cơ thể.
Nếu việc chạy bộ ngoài trời trở nên bất tiện bởi vì bạn không có thời gian thì bạn có thể chọn cho mình một chiếc máy chạy bộ tại nhà với rất nhiều tính năng và kiểm soát quá trình chạy bộ một cách dễ dàng.
Nguồn : Đại Việt Sport
