Đại Việt Sport - Có nên ăn gì sau khi sử dụng máy tập bụng hay không? Đây là câu hỏi khiến nhiều người cảm thấy hoang mang nhất và chưa có được câu trả lời chính xác. Bài viết ngày hôm nay sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này.
Bài viết liên quan :
>>> Bài tập bụng dưới cho nam giới.
>>> Giảm mỡ bụng dưới với 3 bài tập đơn giản
Ăn sau khi sử dụng máy tập bụng là điều rất quan trọng.
Nhiều người cho rằng không nên ăn gì sau khi luyện tập cơ bụng cả, vì điều đó sẽ ảnh hưởng đế kết quả sự nỗ lực trước đó của bạn. Thực tế, các chuyên gia đã chứng minh rằng quan niệm đó là hoàn toàn sai lệch.
Sau khi luyện tập với máy tập bụng đa năng chúng ta nên bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để các cơ bắp được phục hồi và phát triển sau thời gian luyện tập gian khổ.
Nên ăn gì sau khi sử dụng máy tập bụng?
Cần bổ sung nước, protein và cacbonhidrat cho cơ thể sau khi tập cơ bụng
Sau khi tập bụng cơ thể bạn cần được bổ sung protein, cacbonhidrat và nước.
1/ Bổ sung protein
Sau khi luyện tập cơ bụng, cơ thể bạn cần được bổ sung protein. Nguồn protein giàu có chứa trong cá hồi, thịt gà, trứng, sữa và các loại hạt.
Ngoài ra, bạn vẫn có thể uống một lượng protein sau khi tập luyện để hồi phục cơ bắp nhanh hơn.
2/ Bổ sung cacbonhidrat
Sau khi luyện tập cơ bụng bạn nên ăn các loại thức ăn giàu tinh bột như bánh mì, chuối, lúa mạch, các loại đậu, và các loại trái cây khác như táo, dâu, kiwi,… để bổ sung cacbonhidrat.
3/ Cung cấp nước cho cơ thể
Nước là yếu tố cần thiết trong suốt quá trình tập luyện của bạn. Hãy tập thói quen uống nhiều nước mỗi ngày, ít nhất là 2 lít nước trở lên.
Đặc biệt là những người tập cơ bụng chuyên sâu, vì khi tập luyện cơ thể bạn rất dễ bị mất nước qua việc tiết mồ hôi.
Sau khi luyện tập cơ thể bạn sẽ bị mất ba chất này nhiều nhất, vì vậy bạn cần bổ sung ba chất này vào cơ thể để giúp cơ thể phục hồi và phát triển sau thời gian vận động mạnh.
Với bài viết " Chế độ ăn hợp lý sau khi tập cơ bụng" Đại Việt Sport chúc bạn có được một cơ bụng 6 múi hoặc một vòng eo thon gọn!
Nguồn : Đại Việt Sport
