Đại Việt Sport – Những vấn đề thường gặp khi sử dụng máy chạy bộ. Máy chạy bộ tại nhà là một dụng cụ tập thể dục vô cùng đơn giản và hiệu quả, nhưng không phải ai cũng tránh khỏi những sự cố khi sử dụng máy chạy bộ. Dưới đây là các giải pháp của các chuyên gia đầu ngành về thể thao của Đại Việt Sport.
1. Cường độ chạy trên máy chạy bộ
Bài viết liên quan : Phương pháp nâng cao sức khỏe với máy chạy bộ
Có rất nhiều bạn phân vân rằng cường độ chạy trên máy chạy bộ nên tính theo thời gian hay cự ly. Đại Việt Sport xin trả lời : Tốt nhất nên tính theo thời gian chạy cụ thể tới từng phút. Nếu bạn tính theo cự ly thì chúng ta thường có một cảm giác “cố gắng trong một thời gian ngăn để hoàn thành bài tập”. Nhưng tính theo thời gian thì có thể không chế được tốc độ và kiên trì hơn trong quá trình tập.
2. Mặt đường nào tập luyện là thích hợp nhất
Chạy bộ ở trên những mặt đường mềm mại làm bằng cao su sẽ tốt nhất. Và máy chạy bộ tại nhà lại là một trong những mặt đường đặc biệt nhất. So sánh giữa việc chạy bộ ngoài đường và chạy bộ trên máy tập chạy thì việc chạy trên máy sẽ giúp cơ bắp bạn vận động nhiều hơn và làm giảm các nguy cân chấn thương hơn khi chạy ngoài trời. Nhưng lưu ý bạn không nên chỉnh độ dao động quá cao.
3. Giày nào sử dụng tốt nhất trên máy chạy bộ
Bài viết liên quan : Những lợi ích của máy chạy bộ tại nhà
Bạn nên sử dụng những loại giày được thiết kế chuyên dụng cho chạy bộ phải mềm mại, dẻo dai, có chức năng giảm độ rung sẽ hỗ trợ tốt hơn trong quá trình tập luyện trên máy chạy bộ gia đình. Nó giúp bạn có thể nâng cao được thành tích chạy của bản thân.
4. Chạy đường dài nên nghỉ lúc nào.
Khi bào bản thân bạn đã cảm thấy mệt mỏi bạn nên nghỉ ngơi một chút. Nghỉ ngơi nhiều mới giúp ích cho việc chạy càng xa và càng kiên trì.
5. Bị thương ở chân có nên chạy bộ tiếp không
Bạn không nên quá cố gắng chạy tiếp trong trường hợp nếu đầu gối, gót chân hoặc xương hông bị thương dù những chấn thương đó không ảnh hưởng đến quá trình chạy bộ bạn cũng nên ngừng chạy để nghỉ ngơi và xử lý hoặc kiểm tra lại các vết thương, rồi đợi vết thương khỏi hẳn mới nên chạy tiếp.
Sau bài viết này của Đại Việt Sport sẽ giúp bạn có thể tránh khỏi những vấn đề thường gặp khi sử dụng máy chạy bộ giá rẻ
