Đại Việt Sport – Ăn uống là vấn đề cực kỳ quan trọng trong việc giảm cân nhưng bạn có biết rằng ăn vào giờ nào trong ngày thì sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân đó không? Vậy nên ăn vào giờ nào để giảm cân hiệu quả.
Tham khảo thêm : Chế độ dinh dưỡng cho người tập thể hình >>>>>>>
Theo một nghiên cứu từ công ty chuyên cung cấp thực phẩm giảm cân ở Anh Forza Supplements tiến hành trên 1000 người khảo sát.
Theo đó có 3 khung giờ nên ăn để có thể giảm cân hiệu quả vào ba bữa chính như sau
+ Buổi Sáng : 7 giờ 15 phút sáng.
+ Buổi Trưa : 12 giờ 31 phút trưa.
+ Buổi Tối : 18 giờ 14 phút tối.
Theo các nhà nghiên cứu thì không nên ăn tối quá muốn vì như thế nó sẽ khiến cho việc tiêu hóa và đốt cháy calo sẽ ít hơn so với việc bạn ăn tối đúng giờ. Không những vậy , việc ăn bữa tối quá muốn sẽ khiến cho lượng đường huyết và insulin trong máu tăng cao dẫn đến việc khó ngủ hay mất ngủ vào ban đêm.
Ngoài ra ở nghiên cứu này còn chỉ ra cho chúng ta rằng tuyệt đối không nên bỏ bất cứ bữa chính nào như thế sẽ khiến cho chúng ta ăn nhiều hơn vào bữa tiếp theo như vậy sẽ càng khiến cho chúng ta bị tăng cân.
Ngoài chế độ ăn bạn cần nên kết hợp với chế độ luyện tập với những dụng cụ tập luyện như : máy chạy bộ đa năng, xe đạp tập tại nhà, giàn tập tạ đa năng, máy tập bụng như vậy sẽ giúp đốt cháy lượng calo và thúc đẩy khả năng giảm cân của bạn. Đại Việt Sport chúc bạn sẽ có một thân hình mà bạn hằng mong muốn.
