Đại Việt Sport – Lượng người béo bụng ngày càng tăng lên. Bạn không hiểu tại sao vòng 2 của mình ngày càng to ra một cách khó kiểm soát. Bạn cảm thấy khó chịu với vòng 2 ngày càng to ra mà không kiểm soát được phải không? Bạn đang tự hỏi rằng lý do nào khiến bạn bị béo bụng. Sau đây Đại Việt Sport sẽ giải đáp cho bạn.
Mục lục [Ẩn]
Lý do Nào Khiến Bạn Bị Béo Bụng
1. Ăn Đồ Ăn Nhanh Quá Nhiều
- Hiện nay với cuộc sống quá vội vã ai cũng muốn ăn qua loa bữa ăn của mình nên đồ ăn nhanh gần như là 1 thực đơn hàng ngàn của các bạn nhưng ít ai biết rằng trong đồ ăn nhanh có lượng mỡ, lượng đường công nghiệp rất cao.
- Nếu bạn quá làm dụng đồ ăn nhanh thì sẽ dẫn đến các căn bệnh về tiểu đường, mỡ máu, kéo theo đó insulin được tuyến tụy tiết ra nhiều hơn - đây là một loại hormone khiến mỡ có xu hướng tích tụ nhiều hơn ở bụng. Vì thế hãy tạo cho mình một khẩu phần ăn hợp lý với những thành phần rau.
2. Ăn ít khoáng chất
- Theo nghiên cứu của các nhà khoa học mỹ thì Magie là một yếu tố giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Các loại khoáng chất giúp cho lượng issulin và đường huyết trong máu giảm đáng kể.
Tham khảo thêm : 10 Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả >>>>>>>>
- Vì thế để góp phần đánh tan mỡ bụng hiệu quả thì bạn hãy dành ít nhất 2lần/ngày để chọn cho mình những thực phẩm giàu magie như : chuối, đậu nành, các loại rau xanh…
3. Bị stress quá nhiều trong 1 thời gian dài
- Bạn bị áp lực trong công việc và trong gia đình kiến bạn bị stress hay bị trầm cảm nó cũng là một trong những nguyên nhân gây béo bụng.
- Theo nghiên cứu của trung tâm y học của Đại Học Rush đã nghiên cứu trên rất nhiều người phụ nữ và kết luận rằng những phụ nữ bị stress hay trầm cảm có nguy cơ béo bụng là rất cao. Những bạn bị trầm cảm hay stress thường sẽ có su hướng không muốn tiếp xúc và giảm khả năng vận động cộng với đó là thói quen ăn uống không lành mạnh.
- Vì thế, bạn hãy tăng cường tập thể duc. Điều này giúp tăng cường chuyển hóa chất béo, cũng giúp tinh thần bạn thoải mái hơn. Nếu bạn thậm chí không muốn làm cả những việc có thể khiến tinh thần tốt lên thì bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lý.
4. Chế độ ăn nghèo nàn thiếu chất dinh dưỡng.
Tham khảo thêm : Thực đơn giảm cân hiệu quả của Đại Việt Sport >>>>>>>
- Một bữa ăn phong phú với nhiều loại hoa quả và rau màu sắc rực rỡ sẽ rất giàu vitamin C - giúp giảm cortisol, một loại hormone được sản sinh từ tuyến thượng thận góp phần làm tăng mỡ bụng nếu quá nhiều. Một nghiên cứu về dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng những người ăn nhiều các nông sản có màu vàng, cam và đỏ thường có vòng eo nhỏ hơn.
5. Chế độ tập thể dục
- Rất nhiều bạn thắc mặc tại sao em vẫn tập thể dục những vẫn không giảm cân không. Nhiều nghiên cứu chỉ ra nếu tập luyện thể dục với cường độ cao trong thời gian ngắn hoặc hoạt động mạnh sau thời gian vận động nhẹ nhàng giúp cơ bụng co lại. Lý do vì nó giúp giảm insulin, triglyceride và cortisol; đốt cháy nhiều kcal hơn trong thời gian ít hơn.
- Nếu bạn thích đạp xe hoặc chạy bộ thì hãy thử tăng tốc đến một mức độ khiến bạn khó có thể nói chuyện trong vòng 2 phút sau đó làm chậm một phút, và sau đó lặp lại khi bạn kết thúc bài tập.
Bài Viết được tham khảo và tư vấn bởi Đại Việt Sport. Công ty thể thao hàng đầu thuộc Tập Đoàn Đại Việt chuyên phân phối và cung cấp các loại dụng cụ và dịch vụ tập thể thao thể hình cho phòng tập và gia đình như : máy chạy bộ đa năng, xe đạp tập thể dục, máy tập cơ bụng, giàn tập tạ cùng hàng trăm các sản phẩm chất lượng khác.
