Đại Việt Sport – Các bạn rất chăm tập thể dục nhưng các bạn có nghĩ rằng đạp xe tại chỗ có thể ảnh hưởng tới hông, đi bộ hoặc chạy trên máy nhiều hơn 20 phút sẽ bị căng cơ quá mức ảnh hưởng đến đầu gối và mắt cá chân. Sau đây là 5 bài tập thể hình gây hại cho sức khỏe.
5 Bài tập thể hình gây hại cho sức khỏe
1. Tập luyện quá nhiều với máy chạy bộ
- Nếu bạn đi bộ hay chạy bộ trên máy quá 20 phút nó sẽ kéo căng các cơ khớp đầu gối và mắt cá chân. Các nhà y học cho biết theo thời gian, các xương ở mắt cá chân bị rạn làm suy yếu ở chân và ảnh hưởng tới trạng thái cân bằng của bạn
2. Tập luyện cùng xe đạp tập thể thao quá nhiều
- Đạp xe tại chỗ sẽ giúp bạn giảm mỡ ở hông và cơ bắp chân hiệu quả nhưng nếu đạp liên tục với tốc độ sẽ ảnh hưởng đến hông khá nhiều . Đây là một trong những bài tập luyện sẽ gây hại cho các bạn
3. Bài tập đẩy tạ chân
Tham khảo thêm : Hướng dẫn cách chống đẩy đúng cách >>>>>>
- Bài tập này nếu bạn tập với lượng tạ lớn sẽ tạo ra 1 sức ép lớp lên khớp gối sẽ làm cho dây chằng bị kéo căng. Bài tập này rất dễ gây tổn thương cho sụn gối nến tập 1 ngày 1 lần
4. Bài tập ép đùi trong và ngoài.
Tham khảo thêm : Làm cách nào để tăng cơ nhanh chóng >>>>>
- Đây là bài tập cực kỳ tốt cho hông mông và đùi, nhưng cũng có thể gây hại cho cơ thể do sự gia tăng của trong lượng khi nâng, đông tác này nên tập hạn chế và không quá lạm dụng
5. Bài tập Bench Dips.
Tham khảo thêm : Tập gym thế nào để phòng chống bênh tim >>>>>
- Bench Dips là bài tập thể hình chống đẩy trên ghế tập cơ tam đầu tay sau rất hiệu quả. Bài tập này giúp tăng cường lực vai và giảm eo. Tuy nhiên tất cả trọng lượng tập trung vào vai nên bắp tay và hốc cánh tay có nguy cơ bị tổn hại. Vì vậy tập bài này thường xuyên không phải là ý tưởng hay.
Bài viết được tư vấn ở Đại Việt Sport công ty hàng đầu về phân phối các loại dụng cụ tập thể thao thể hình như : máy chạy bộ, xà đơn, xe đạp tập thể dục, ghế cong tập bụng, giàn tạ đa năng, máy tập cơ bụng cùng hàng trăm ngàn các sản phẩm uy tín và chất lượng khác.
