Đại Việt Sport – Bạn là người mới tập thể hình vẫn còn những động tác sai hay có thể gặp những chấn thương không cần thiết trong quá trình tập thể hình. Sau đây Đại Việt Sport sẽ chỉ cho bạn những nguyên nhân gây chấn thương trong tập gym hay tập thể hình.
Mục lục [Ẩn]
Nguyên nhân gây chấn thương trong tập gym
1. Sai kỹ thuật
- Đây là nguyên nhân gây chấn thương nhất đối với những người mới tập gym. Với những kỹ thuật như kéo dãn, xé hay vặn xoắn cơ là những kỹ thuật mà người tập hay mắc sai sót nhiều nhất.
- Những kỹ thuật này chỉ có thể di chuyển theo những cách, phương chuyển động, biên độ cơ giãn và độ căng nhất định. Nếu bạn sai kỹ thuật sẽ dẫn đến xương khớp hay những phân cơ.
2. Nâng tạ quá nặng
Không cần nói nhiều, Top 2 chắc chắn thuộc về nguyên nhân này. Nâng quá nặng là 1 trong nhưng nguyên nhân phổ biến nhất ở VN ta gây chấn thương.
Rất nhiều bạn mới tập, không đánh giá đúng sức mạnh của bản thân, cộng thêm là mong muốn thái quá để cơ bắp phát triển nhanh. Hoặc đơn giản chỉ là muốn thể hiện mình, cho bằng bạn bằng bè. Nhưng nó rất nguy hiểm bởi nó là 1 nguyên nhân dẫn đến Top 1 của chúng ta.
Vậy thế nào là quá nặng? Nếu bạn gặp phải các vấn đề sau thì hãy giảm tạ xuống nhé:
- Không thể kiểm soát được cân bằng của tạ,
- Không thể tập với 1 biên độ chuyển động (ROM) đầy đủ hoặc ít nhất là gần đầy đủ,
- Nếu bạn không thể nhấc tạ ra 1 cách bình thường hoặc phải giật tạ lên,
- Bạn đang cảm thấy khi tập luyện hơi thở của mình rối loạn bất bình thường,
- Bạn có thể cảm giác tạ vượt quá ngưỡng an toàn của mình.
3. Người đỡ tạ không có kinh nghiệm hay không chú ý
Điều này nghe có vẻ không liên quan nhưng thực sự lại là 1 trong những nguyên nhân phổ biến gay chấn thương. Ai cũng biết khi có người đỡ tạ, bạn sẽ yên tâm thực hiện 1 hiệp tập với 120% thành công công lực để đạt ngưỡng thất bại.
Nhưng với 1 người hỗ trợ không có kinh nghiệm, không nhạy cảm, hoặc đơn giản chỉ là không tập trung vì bộ mông căng trong trước mặt, hoặc vừa đỡ tạ vừa nói chuyện phiếm,... rất có thể sẽ dẫn đến chấn thương khi không bắt được điểm thất bại của người đang tập.
Thêm vào đó, sự tin tưởng vào người đỡ tạ làm người tập có thể chọn mức tạ vượt quá sức của mình và chính người đỡ tạ.
Ví dụ như bài đẩy ngực, khi đẩy trọng lượng quá nặng, nhưng người đỡ tạ không có kỹ thuật, đứng tư thế chân mất cân bằng, khi người đẩy cần giúp đỡ, do mất cân bằng, người đỡ tạ đổ về phía trước và không thể nào nhấc tạ lên được. Mình cá là rất nhiều người đã gặp tình huống này.
Vì vậy, 1 người bạn Support hoàn hảo là 1 người có kỹ thuật tốt, tập trung cao, nhạy cảm và có thể cổ vũ tinh thần của người bạn tập.
Đai Việt Sport được trao tặng danh hiệu "THƯƠNG HIỆU, SẢN PHẨM UY TÍN CHẤT LƯỢNG VÌ NGƯỜI TIÊU DÙNG" do Hội Tiêu chuẩn và Bảo vệ người tiêu dùng Việt Nam tiến hành khảo sát và công bố vào ngày 18/6. Công ty là một trong những đơn vị cung cấp thiết bị thể thao trong nhà, ngoài trời, thiết bị phòng tập hàng đầu Việt Nam.
Đại Việt Sport chuyên phân phối các loại dụng cụ tập thể hình uy tín trên toàn quốc như : máy chạy bộ, giàn tạ đa năng,máy tập thể dục, máy tập thể hình, ghế tập bụng, xe đạp tập cùng hàng ngàn các loại dụng cụ tập thể hình uy tín khác.
Địa Chỉ Showroom Đại Việt Sport Trên Toàn Quốc
