Đại Việt Sport – Thường thì khi luyện tập thể hình bạn phải di chuyển rất nhiều tư thế khác nhau phải không? Nhưng với 5 phút để tập bài tập mà Đại Việt Sport nói sau đây sẽ giúp bạn không phải di chuyển nhiều mà vẫn có thân hình rắn chắc.
Mục lục [Ẩn]
Bài tập giúp săn chắc nhưng không cần di chuyển.
Thực Hiện
Bạn nên chú ý rằng trong bài tập này tư thế là rất quan trọng. Nhìn tư thế này rất giống với tư thế chống đẩy phải không? Đầu tiên bạn đặt tay xuống sàn sao cho khuỷu tay đặt ngay dưới vai. Lúc này cơ thể bạn sẽ nghiêng và song song với mặt sàn, từ từ nâng cơ thể lên. Chú ý trọng tâm của động tác này đặt vào ngón chân và cánh tay Động tác này được gọi là “ tấm ván” . Ở động tác này bạn không phải di chuyển nhiều nhưng dữ ở tư thế này lâu là điều không dễ dàng gì.
Trên thực tế, đây là bài tập tĩnh. Bạn sẽ sử dụng ngón chân và cánh tay để giữ cơ thể “nổi” trên sàn. Nó dễ thực hiện nhưng để giữ được tư thế đó trong 5 phút thì không đơn giản. Do vậy, bạn có thể bắt đầu bài tập này với 10 giây, nghỉ một chút và tiếp tục cho đến khi tập đủ 5 phút. Tư thế chuẩn mới là điều quan trọng. Khi bạn cảm thấy cổ và xương sống khó chịu, rã rời và từ đầu đến ngón chân tạo thành một đường thẳng thì tư thế mới đúng.
Kiểm tra lại động tác xem đã đúng chưa
Khuỷu tay : khuỷu tay là nơi quan trọng nhất trong động tác này. Khuỷu tay phải được đặt ngay dưới vai để cánh tay chịu lức chứ không phải khớp vai ( vì nếu bạn không làm vậy sẽ rất dễ bị trệch vai ).
Bụng : lúc này bụng của bạn phải thắt lại, và tuyệt đối không được nín thở sẽ ảnh hưởng lại với sức khỏe của bạn
Bàn chân : Hai bàn chân được để cạnh nhau với ngón chân ở trên sàn nhà, lòng chân thẳng đứng với sàn.
Cẳng chân: Cẳng chân phải được giữ thẳng, đặt lực lên cơ bụng và để xương sống thư giãn hoàn toàn
Mông: Cơ mông phải chặt và căng. Để bài tập hiệu quả, bạn không nên thư giãn cơ mông cho đến sau khi bài tập kết thúc
Lưng dưới: Lưng dưới phải được giữ thẳng, không cong. Hãy làm như khi lưng bạn dựa vào tường phẳng
Đại Việt Sport được trao tặng danh hiệu "Sản phẩm, thương hiệu uy tín chất lượng vì người tiêu dùng" do Hội Tiêu chuẩn và Bảo vệ người tiêu dùng Việt Nam tiến hành khảo sát và công bố vào ngày 18/6. Công ty là một trong những đơn vị cung cấp thiết bị thể thao trong nhà, ngoài trời, thiết bị phòng tập hàng đầu Việt Nam.
Đại Việt Sport chuyên phân phối các loại dụng cụ tập thể hình như : máy chạy bộ, xà đơn đại việt, máy tập cơ bụng, giàn tạ đa năng, xe đạp tập thể dục, máy tập thể dục cùng hàng ngàn các loại thiết bị thể hình khác.
Địa Chỉ Showroom Đại Việt Sport Trên Toàn Quốc
