Đại Việt Sport - Chế độ dinh dưỡng cho người sử dụng máy chạy bộ. Đối với các bạn muốn giảm cân khi sử dụng máy chạy bộ điện thì chế độ ăn dinh dưỡng là điều bạn nên quan tâm đến. Đại Việt Sport sẽ tư vấn và hướng dẫn các bạn về chế dộ dinh dưỡng cho người sử dụng máy chạy bộ.
Mục lục [Ẩn]
Chế độ dinh dưỡng cho người sử dụng máy chạy bộ
1. Uống đủ nước.
Nước là một phần không thể thiếu của cơ thể. Các bạn phải biết rằng 75% cơ bắp trên cơ thể là nước, nên việc bổ sung nước khi tập máy chạy bộ là điều không thể thiếu. Sau những buổi tập với máy chạy ban nhất định phải uống nước để bù lại những lượng mồ hôi đã tiêu hao.
Bạn nên uống nước tinh khiết hoặc uống chanh muối hay những thức uống như revive để tăng cường và bổ sung nước kịp thời.
Lưu ý : bạn nên uống vừa đủ lượng nước không uống ít hay uống một lúc cả lít nước.
- Hãy biến việc uống nước trở thành thói quen của bạn chứ không phải
2. Tăng cường Protein
Cơ bắp của chúng ta được hình thành từ các axit amin. Khi bạn tập luyện chạy bộ ở cường độ cao thì việc các lien kết axit amin bị phá vỡ. Do đó việc bổ sung thêm các chất dinh dưỡng nhất là protein để có thể hàn gắn các liên kết axit min khi bị phá vỡ.
Các thực phẩm tăng cường Protein dồi dào như : cá hồi, thịt bò, sữa, trứng ….
3. Bổ sung Carbohydrate.
- Carb không phải là vật liệu tạo ra cơ bắp như Protein nhưng nó tạo ra năng lượng giúp bạn hoạt động và tập luyện. Cứ 1g Carb sẽ giải phóng 4 Cal. Ngoài ra, so với protein thì Carb rẻ tiền hơn nên sẽ kinh tế hơn vì vậy bạn có thể đưa thêm Carb vào bữa ăn của mình kết hợp với protein thay vì chỉ ăn hoàn toàn thịt ( protein ).
- Carbohydrate là một loại hợp chất chứa C,H,O có công thức tổng quát là : Cn(H2O)m chúng còn được gọi với cái tên Saccarit.
- Có thể chia Carb thành 3 loại chính:
+ Mono Carb( đường đơn ): đường đơn mà chúng ta hay gặp là GLUCOZƠ( còn gọi là đường nho) và FRUCTOZƠ đều có CT là C6H12O6.
+ Đi Carb(đường đôi): đường đôi mà chúng ta hay gặp là SACCAROZƠ( đường kính, đường phèn, đường hoa mai ... đều là SAC) và MANTOZƠ đều có CT C12H22O11.
+ Đường cao phân tử như TINH BỘT và XENLULOZƠ đều có CT (C6H10O5)n
Như vậy có thể thấy là tinh bột chỉ là một loại Carb trong số các loại các cần cho vđv thể hình, người tập luyện thể thao ...
Đại Việt Sport được trao tặng danh hiệu "THƯƠNG HIỆU, SẢN PHẨM UY TÍN CHẤT LƯỢNG VÌ NGƯỜI TIÊU DÙNG" do Hội Tiêu chuẩn và Bảo vệ người tiêu dùng Việt Nam tiến hành khảo sát và công bố vào ngày 18/6. Công ty là một trong những đơn vị cung cấp thiết bị thể thao trong nhà, ngoài trời, thiết bị phòng tập hàng đầu Việt Nam.
Đại Việt Sport chuyên phân phối các loại dụng cụ thể hình uy tín trên toàn quốc như : may chay bo, giàn tạ đa năng, xà đơn đại việt, xe đạp tập, máy tập bụng, bàn bóng bàn cùng hàng ngàn các loại dụng cụ tập thể hình uy tín khác.
Địa Chỉ Showroom Đại Việt Sport Trên Toàn Quốc
