Blog - Đại Việt Sport

Tin tức tổng hợp của Đại Việt Sport

10 triết lý tập luyện của sao Hollywood

09.06.2015 07:30

Đại Việt Sport - Lựa chọn môn thể thao mình yêu thích, tranh thủ tập mọi lúc mọi nơi và giữ vững ý chí là những triết lý tập luyện mà các ngôi sao hàng đầu Hollywood luôn 'nằm lòng'.

Đại Việt Sport - Lựa chọn môn thể thao mình yêu thích, tranh thủ tập mọi lúc mọi nơi và giữ vững ý chí là  10 triết lý luyện tập của sao Hollywood luôn 'nằm lòng'.

1.Thiết lập thời gian biểu

 
Gwyneth-Paltrow
 
Gwyneth Paltrow chia sẻ, điều quan trọng nhất để tập luyện điều độ chính là có thời gian biểu cụ thể. 5 ngày trong tuần cô tập cùng huấn luyện viên riêng Tracy Anderson. "Sau khi đưa bọn trẻ tới trường, tôi đi thẳng tới phòng gym. Lịch trình này lặp lại đều đặn trong suốt cả tuần". 
 
2.Chú ý tới điều kiện thời tiết
 
Một trong những lý do khiến bạn trốn tập chính là thời tiết xấu. Leighton Meister thú nhận, cô thường xuyên phải hủy bỏ lịch tập luyện vì thời tiết. Suốt 6 tháng mùa đông tại New York, trời thường xuyên đổ mưa và tuyết nên các hoạt động tập luyện ngoài trời của cô thường bị trì hoãn. "Ở giai đoạn thời tiết xấu, tôi chuyển sang tập yoga. Linh hoạt thay đổi bài tập sẽ giúp bạn không bị nhàm chán và hạn chế biện minh cho việc lười luyện tập". 

3.Chọn lựa môn mà bạn thích nhất
 
Mỗi người đều sẽ có một bộ môn thể thao nào đó phù hợp với tính cách, vóc dáng và thể lực của mình nhất. Bạn cần tìm ra và theo đuổi nó. Siêu mẫu Jourdan Dunn đã thử rất nhiều bài tập và cuối cùng cô phát hiện ra một bài tập tên là barrecore hợp với mình hơn cả. Barrecore là sự kết hợp của ba lê, pilates, yoga và cardio. 
 
4.Đặt mục tiêu phù hợp với khả năng 
 
Hãy tự biết lượng sức mình và đặt mục tiêu nằm trong khả năng mình có thể đạt được. Đừng đặt mục tiêu quá xa vời, khi không thể hoàn thành bài tập, bạn sẽ nhanh chóng đuối sức và nhụt chí. Vận động viên điền kinh nổi tiếng Jessica Ennis-Hill khuyên rằng "Khi đặt ra mục tiêu, hãy luôn đặt ra nhiều mức và lần lượt cố gắng hoàn thành từng mức một". 
 
5.Uống nhiều nước
 
uống nước tốt cho sức khở
 
Cameron Diaz luôn uống 1,5 lít nước trước khi tập luyện. 
 
Cameron Diaz có thói quen uống thật nhiều nước trước khi tập luyện. Cô uống 1,5 lít nước trước khi tập luyện và luôn mang theo một bình nước lớn bên mình để bổ sung trong quá trình tập. 
 
6.Thiết lập thói quen tốt
 
Không chỉ dành vài tiếng mỗi tuần để tập tại phòng gym, bạn có thể tăng cường tập luyện bằng những hoạt động đơn giản nhất như dọn dẹp nhà cửa, xách túi, đi bộ cầu thang. Helena Christensen thường xuyên đi bộ lên cầu thang thay vì đi thang máy. "Khi bạn tạo được những thói quen tốt, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể qua từng ngày".
 
7.Đừng chỉ tập ở phòng gym
 
Cindy Crawford luôn cố gắng sắp xếp thời gian để có một hoạt động thể thao bên ngoài phòng gym. Đi bộ đường dài, đạp xe hay leo núi là những bài tập rất có lợi. Điều quan trọng nhất là bạn phải sắp xếp thời gian thật khéo léo. Có thể kết hợp các bài tập này vào các hoạt động gia đình nhân dịp cuối tuần. 

8.Hãy vẫn tập dù chỉ có 15 phút
 
Đối với những người bận rộn, tìm ra được 1 giờ đồng hồ để tập luyện là rất khó khăn. Vì vậy, bạn cần tranh thủ từng phút rảnh rỗi. Nếu không thể có riêng 1 giờ để tập luyện, hãy tập 4 lần, mỗi lần 15 phút bất kể lúc nào trong ngày. Jessica Alba luôn cố gắng tập luyện nhiều nhất có thể  mỗi ngày, dù đôi lúc chỉ có 15 – 20 phút rảnh rỗi nhưng cô vì thế mà ngại tập. "Tập luyện thường xuyên, dù chỉ là bài tập nhỏ cũng giúp tôi cảm thấy mình dồi dào năng lượng hơn". 

9.Bạn đồng hành rất quan trọng
 
Có bạn đồng hành là động lực đến phòng gym của rất nhiều người. Siêu mẫu Heidi Klum cho biết, "Khi có bạn đồng hành, việc tập luyện của bạn sẽ vui vẻ, thoải mái hơn rất nhiều. Đây cũng là một cách giao lưu, gắn kết với bạn bè và người thân hiệu quả". 
 
10.Tất cả phụ thuộc vào ý chí của bạn
 
10 triết lý luyện tập của sao holywood
 
 
"Nếu bạn muốn điều gì, hãy đứng dậy và thực hiện. Đừng chỉ ngồi một chỗ và nghĩ về nó".
 
Duy trì việc tập luyện đều đặn phần lớn là do ý chí của người tập. Beyonce cho biết, cách để cô giữ được tinh thần tập luyện chính là luôn tự mường tượng ra điều mà mình mong muốn. Đó có thể là vóc dáng tiêu chuẩn hay chỉ đơn giản là sức khỏe tốt để làm được nhiều việc hơn nữa. "Nếu bạn muốn điều gì, hãy đứng dậy và thực hiện. Đừng chỉ ngồi một chỗ và nghĩ về nó". 
 
Đại Việt Sport là nơi sẽ giúp bạn có những vòng eo tuyệt vời như những sao Hollywood với những sản phẩm thể hình giảm cân như :máy chạy bộ điện, xà đơn đại việt,giàn tạ,máy tập cơ bụng cùng hàng ngàn các loại sản phẩm khác về thể thao như bàn bóng bàn, bóng đá.....
 

Bình luận/hỏi đáp

1 bình luận
Chọn đánh giá của bạn

Lưu ý: Thông tin của bạn sẽ được bảo mật.


Bóng bàn lần đầu đặt chân vào chung kết

Bóng bàn lần đầu đặt chân vào chung kết

09/06/2015

Đại Việt Sport - Sau nhiều ngày không thể vượt qua được cột mốc bán kết, cuối ...

5 điều bạn nên biết khi chọn mua xe đạp tập thể dục

5 điều bạn nên biết khi chọn mua xe đạp tập thể dục

01/06/2015

Đại Việt Sport -Chia sẻ một số vấn đề bạn cần quan tâm khi chọn mua xe đạp tập ...

 Dụng cụ thể thao giá rẻ, chất lượng tuyệt vời

Dụng cụ thể thao giá rẻ, chất lượng tuyệt vời

30/05/2015

(Đại Việt Sport) – Bạn có nhu cầu tập luyện thể thao, nhưng hạn hẹp về kinh ...

Nên chọn mua xe đạp tập thể dục có yên hay không yên?

Nên chọn mua xe đạp tập thể dục có yên hay không yên?

28/05/2015

Nên chọn mua xe đạp tập thể dục có yên hay không yên bạn cần phụ thuộc vào mục ...

Dụng cụ thể thao hot nhất cho mùa hè

Dụng cụ thể thao hot nhất cho mùa hè

19/05/2015

Mùa hè đã đến, nhu cầu tập luyện thể thao, thể hình để khoe body săn chắc, 6 ...

Những sai lầm thường gặp của người mới chơi bóng bàn

Những sai lầm thường gặp của người mới chơi bóng bàn

16/05/2015

(Đại Việt Sport) - Bạn là người mới chơi bóng bàn? Bạn muốn tìm hiểu kỹ thuật ...

Hướng dẫn các bài tập với máy tập cơ bụng đa năng

Hướng dẫn các bài tập với máy tập cơ bụng đa năng

15/05/2015

(Đại Việt Sport) – Bạn muốn giảm béo bụng nhanh nhất và có một dụng cụ hỗ trợ ...

Lựa chọn độ dốc trên máy tập chạy bộ như thế nào là phù hợp

Lựa chọn độ dốc trên máy tập chạy bộ như thế nào là phù hợp

14/05/2015

(Đại Việt Sport) – Khi mua máy tập chạy tại nhà, bạn thường quan tâm đến các ...

Xem thêm

Zalo
Đang thực hiện. Vui lòng chờ giây lát...