Hít xà đơn đúng cách để cải thiện chiều cao, giúp cơ bắp rắn chắc, cơ thể khỏe mạnh? Có thể nói đây là vấn đề đang được rất nhiều người quan tâm và cần lời giải đáp.
Hít xà đơn đúng cách để cải thiện chiều cao, giúp cơ bắp rắn chắc, cơ thể khỏe mạnh? Có thể nói đây là vấn đề đang được rất nhiều người quan tâm và cần lời giải đáp.
Xà đơn là dụng cụ tập hữu ích cho mọi gia đình, đơn giản, dễ sử dụng nên nó là phù hợp với mọi đối tượng. Tác dụng của XÀ ĐƠN đem lại: cải thiện chiều cao, giảm mệt mỏi, căng thẳng, cánh tay săn chắc, chữa trị và phòng tránh các bệnh văn phòng: thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, đau vai gáy,...(Lưu ý: Đối với các trường hợp người bệnh bị thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, xương khớp tình trạng nặng khi tập cần có sự hướng dẫn và chỉ định của Bác sỹ). Tuy nhiên, với mỗi mục đích sử dụng sẽ tương ứng với những phương pháp tập luyện khác nhau.
Dưới đây là những chia sẻ của Đại Việt Sport về cách hít xà đơn đúng cách và những lưu ý khi tập xà đơn. Hãy cùng xem nhé:
- Khởi động và làm nóng cơ thể: Trước khi bắt đầu tập luyện môn thể thao nào cũng vậy, hãy tuân thủ nguyên tắc khởi động kỹ thông qua các bài tập cơ bản: xoay khớp cổ chân cổ tay, gập bụng, xoay cổ,...giúp làm nóng cơ thể, giãn cơ, tránh những chấn thương không mong muốn trong quá trình tập.
- Kiểm tra dụng cụ tập: Đảm bảo dụng cụ tập được lắp và đặt ở vị trí bằng phẳng, cố định.
- Tập đúng giờ: Cố gắng thu xếp công việc để bạn có đủ thời gian cần thiết luyện tập. Nếu bạn là người mới tập, nên bắt đầu với 3 buổi tập trong tuần và nghiêm khắc với bản thân về thời gian biểu này.
- Hãy giữ đúng nhịp độ: Tránh kiểu tập theo hứng thú, hôm nay thích thì tập, hôm sau mệt, có chuyện buồn lại nghỉ tập. Lưu ý: Nếu không giữ đúng phong độ tập sẽ không mang lại kết quả cho bạn trong suốt quá trình tập luyện.
- Thời gian tập luyện: Trung bình mỗi ngày tập khoảng một tiếng, có thể chia thành hai lần tập (sáng và chiều).
Hít xà - Tay nắm hẹp và trung bình ( rộng bằng vai) hướng vào bên trong
Hít xà - Một tay hướng về bên trong và một tay hướng ra ngoài
Hãy Click vào các link dưới đây để tìm hiểu chi tiết về các loại xà đơn phục vụ cho tập tại nhà, phù hợp cho cả những gia đình có không gian tập luyện không quá rộng:
Tùy thuộc vào diện tích không gian ngôi nhà bạn là bao nhiêu mà lựa chọn sản phẩm tập sao cho phù hợp. Để được tư vấn miễn phí, gọi điện đến số: 0973.488.868
