Nếu bạn đang băn khoăn trong việc lựa chọn một thiết bị luyện tập để rèn luyện sức khỏe ngay tại nhà thì chắc chắn rằng máy chạy bộ sẽ là một lựa chọn vô cùng xứng đáng để cân nhắc. Máy chạy bộ không chỉ có thiết kế đơn giản, tinh gọn mà hiệu quả nó đem lại cho bạn trong quá trình chăm sóc sức khỏe thực sự rất tuyệt vời.
Tối đa hóa độ nghiêng khi tập luyện với máy chạy bộ điện
Máy chạy bộ không chỉ giúp bạn có một thể hình đẹp mà nó còn giúp cải thiện các vấn đề về sức khỏe như tim mạch, xương khớp, hô hấp,… Không những vậy nó còn rất hiệu quả trong việc thư giãn tinh thần và giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, nâng cao chất lượng cuộc sống.
Tuy nhiên, để luyện tập có hiệu quả với máy chạy bộ, không phải bạn chỉ cần khởi động máy và bắt đầu luyện tập là xong. Dĩ nhiên rằng phương pháp luyện tập đơn thuần cũng sẽ có tác động tích cực lên cơ thể bạn nhưng để nó đem lại hiệu quả cao nhất bạn cần luyện tập đúng cách.
Và một trong những điểm quan trọng nhất để tối ưu hóa quá trình luyện tập của bạn chính là tối đa hóa độ nghiêng khi tập luyện với máy chạy bộ điện.
Cũng giống như khi đo độ dốc của một ngọn đồi, độ dốc của máy chạy bộ cũng được tính bằng đơn vị %. Khi nhìn trên màn hình điều khiểu, bạn sẽ thấy có thang chia độ dốc 1, 2, 3,… Điều này tương ứng với việc khi bạn lựa chọn các mốc 1%, 2%, 3%,…
Hiện nay, các máy chạy bộ gia đình đều cho phép bạn thay đổi độ dốc trong khoảng 0,5-15%, và lên tới 20% với máy chạy bộ phòng tập. Vậy thì việc thay đổi độ dốc có ý nghĩa như thế nào với quá trình luyện tập của bạn?
Khi đến các phòng tập Gym, các huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp thường hướng dẫn bạn chuyển độ dốc lên 2% và bắt đầu chạy tăng tốc dần dần. Điều này là phù hợp với cơ chế thông thường vì các nhà khoa học đã chỉ ra, khi chạy với độ dốc 1-2% tương đương với việc bạn chạy bộ ngoài trời trong điều kiện bình thường. Độ dốc này bù lại độ khó khi di chuyển ngoài trời, chịu sức cản của gió, chướng ngại vật… mà chạy bộ trong nhà không có.
Tuy nhiên, nếu chạy lâu dài với độ dốc 2% bạn sẽ dần cảm thấy chán nản, mệt mỏi và cơ thể bạn cũng sẽ “thích nghi” với việc luyện tập. Thêm vào đó, địa hình tự nhiên mà bạn chạy luôn thay đổi mỗi ngày bao gồm cả độ dốc, thời tiết. Do vậy, việc thay đổi độ dốc thường xuyên sẽ giúp bạn cảm thấy gần gũi hơn, như được tập luyện ngoài trời vậy và hiệu quả mà nó đem lại cũng lớn hơn nhiều so với việc bạn chỉ luyện tập với một độ dốc, một địa hình duy nhất.
Các nghiên cứu cho thấy việc thay đổi độ dốc có tác động vô cùng tích cực lên sức khỏe của bạn. Trong đó, tác dụng đốt cháy calories và mỡ là những gì vô cùng được nhiều người trải nghiệm và tỏ ra vô cùng thích thú.
Tóm lại, khi tăng độ dốc lên thì hiệu quả đốt cháy calories cũng tăng lên nhiều so với luyện tập trên địa hình bằng phẳng. Thêm vào đó, khi thay đổi độ dốc thường xuyên sẽ rất tốt cho bạn trong việc rèn luyện xương khớp và giảm nguy cơ mắc bệnh lão hóa xương khớp khi về già.
Trên đây là một số chia sẻ về Tối đa hóa độ nghiêng khi tập luyện với máy chạy bộ điện. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến tập luyện với máy chạy bộ điện, máy chạy bộ điện, máy chạy bộ... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : thiết bị thể dục ngoài trời, thiết bị phục hồi chức năng.
