Đại Việt Sport - Tăng cân là thứ gì đó rất xa xỉ đối với nhiều người. Họ đã tìm đủ mọi cách để có thể tăng được cân nhưng đều thất bại và họ tìm đến máy chạy bộ điện với quyết tâm rất lớn. Dẫu vậy thất bại vẫn theo họ như bao người khác cùng chung cảnh ngộ khó tăng cân.
Bài viết liên quan :
>>> Làm thế nào để tăng cân với máy chạy bộ tại nhà.
>>> Sử dụng máy chạy bộ có giúp tăng cân không.
Chiến lược tăng cân cùng máy chạy bộ
Không phải do máy chạy bộ mà sự khác biệt nằm ở chiến lược. Bạn có thể chạy rất nhanh, chạy rất khỏe và trong thời gian dài nhưng với những nỗ lực chỉ như vậy mà không đúng phương pháp thì rất khó tăng cân. Kết quả có đạt được dễ dàng hay không nằm ở cách mà bạn thực hiện kế hoạch.
Kế hoạch sử dụng máy chạy bộ như thế nào giúp bạn tăng cân?
Chiến lược tăng cân cùng máy chạy bộ điện
Máy chạy điện gia đình được biết đến như là phương pháp tăng cân an toàn nhất so với sử dụng thực phẩm chức năng hay một số loại sữa tăng cân vì chúng có thể không phù hợp với nhiều đối tượng, gây tích nước dưới da, ảnh hưởng quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Chỉ cần bạn sử dụng máy chạy bộ điện đa năng 25-30 phút mỗi ngày để hỗ trợ cho việc tăng cân nhưng không quá 5 buổi/tuần, tốt nhất là từ 2-3 buổi.
Nếu bạn chạy quá lâu, hàng tiếng đồng hồ với máy tập, bạn sẽ nhanh chóng xuống sức và tiêu hao rất nhiều năng lượng. Cộng thêm việc bạn không bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể sẽ chỉ khiến bạn giảm cân đi chứ không phải là tăng cân.
Bạn nên vận động vừa sức, chạy bộ không quá nhanh và dồn dập. Bạn cần nghỉ ngơi cách ngày sau mỗi buổi tập để cơ thể phục hồi lại các chức năng và độ dẻo dai của các nhóm cơ. Và bạn đừng quên việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Tập luyện máy chạy bộ cần chế độ dinh dưỡng như nào để tăng cân?
Các chiến lược tăng cân cùng máy chạy bộ
Chế độ dinh dưỡng của người tập máy chạy điện cần đầy đủ trong bữa ăn chính đó là chất béo, tinh bột, đạm, chất xơ và vitamin. Bạn nên tăng cường thịt, trứng, sữa, cá, bơ, … trong quá trình chạy bộ với máy.
Bạn cần tuyệt đối tuân thủ ăn đủ 3 bữa chính/ngày, không bỏ bữa sáng để cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra 2-4 bữa ăn phụ khác trong ngày cũng giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn, hấp thu nhiều hơn và tăng cân hiệu quả hơn.
Sau các buổi tập mệt nhọc, bạn cần có các bữa ăn phụ gồm hoa quả, sữa sao cho điều độ nhất. Ngoài ra, khoảng 45 phút-60 phút trước lúc đi ngủ mà bạn nạp thêm bữa ăn nhẹ hay cốc sữa sẽ hỗ trợ bạn tăng cân rất nhiều. Đương nhiên bạn cần tránh các chất kích thích, có cồn dễ, thức khuya. Chúng đều làm xấu đi sức khỏe cơ thể bạn và rất khó tăng cân.
Như vậy chỉ có chiếc lược và kế hoạch cụ thể mới giúp bạn tăng cân hiệu quả cùng chiếc máy chạy bộ. Hãy gọi HOTLINE : 1900 6753 hoặc truy cập vào website : http://maychaybodien.thethaodaiviet.com để Thể thao Đại Việt giúp bạn lên kế hoạch tăng cân thật chi tiết và tỉ mỉ khi sử dụng máy chạy bộ điện.
