Blog - Đại Việt Sport

Tin tức tổng hợp của Đại Việt Sport

Lợi ích của việc chạy bộ với máy chạy bộ vào buổi tối

12.02.2017 11:25

Chạy bộ buổi tối với máy chạy bộ có an toàn không là băn khoăn của không ít người. Chạy bộ được biết đến là một trong số những môn thể thao đem đến cho người tập sự hiệu quả và lợi ích lớn về mặt sức khỏe

Đại Việt Sport -  Chạy bộ buổi tối với máy chạy bộ có an toàn không là băn khoăn của không ít người. Chạy bộ được biết đến là một trong số những môn thể thao đem đến cho người tập sự hiệu quả và lợi ích lớn về mặt sức khỏe. Thực tế cho thấy việc chạy bộ không quy định và áp đặt vào cá biệt một khoảng thời gian trong ngày. Lựa chọn chạy bộ vào khung thời gian sáng, trưa, chiều hay tối phụ thuộc vào sở thích cũng như khả năng sắp xếp thời gian của mỗi người.

 

Bài viết liên quan :

 

>>> Đi bộ buổi tối có tốt không ?

 

>>> Có nên chạy bộ vào buổi tối ?

 

Mục lục [Ẩn]

Lợi ích của việc chạy bộ với máy chạy bộ vào buổi tối

 

loi-ich-cua-viec-chay-bo-voi-may-chay-bo-vao-buoi-toi

 

Chạy bộ vào buổi tối có những lợi ích gì ?

 

- Chạy bộ buổi tối với máy chạy bộ là một phương thức tiện dụng, không gây áp lực về mặt thời gian cho người tập. Hình thức này thích hợp với những người bận rộn, khó sắp xêp được thời gian tập luyện vào ban ngày.
 
- Sau một ngày làm việc và học tập, việc chạy bộ giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng, tăng cường năng lượng cho cơ thể.
 
- Tập luyện giúp tăng cường chuyển hóa, kích thích cơ thể tiêu hao lượng mỡ dư thừa, hạn chế tình trạng tích mỡ vùng bụng.
 
- Tập luyện trước khi đi ngủ giúp cơ thể tăng lưu thông máu, tinh thần thoải mái, cải thiện giấc ngủ của bạn.
 

Lưu ý gì để chạy bộ buổi tối hiệu quả

loi-ich-cua-viec-chay-bo-voi-may-chay-bo-vao-buoi-toi-1

 

Lưu ý khi chạy bộ vào buổi tối

 
Để chạy bộ buổi tối với máy chạy bộ an toàn và hiệu quả, bạn cần tuân thủ theo một số nguyên tắc sau đây:
 
- Không tập luyện vào thời điểm quá khuya, thời gian thích hợp để chạy bộ vào buổi tối là trước 21h. Nếu muộn hơn khoảng thời gian này dễ khiến bạn dễ mất ngủ và gây mệt mỏi vào ngày hôm sau.
 
- Không chạy bộ ngay sau khi ăn no, việc chạy bộ sau ăn no có thể khiến có thể bị mệt mỏi, không tốt cho hệ tiêu hóa, tăng nguy cơ đau dạ dày. Khoảng thời gian thích hợp để tập luyện là sau ăn 2 tiếng.
 
- Việc tập luyện cần theo thứ tự khoa học. Cụ thể: người tập nên ăn nhẹ trước khi chạy, nên dành thời gian khởi động, làm nóng cơ thể trước khi chạy từ 5 đến 10 phút. Trong quá trình chạy bộ, người chạy nên chú ý kết hợp các bài tập thở để đảm bảo lượng oxy, nâng cao chức năng thông khí của phổi.
 
- Lựa chọn trang phục tập luyện phù hợp để đảm bảo sự thoải mái và hoạt động dễ dàng.
 
- Không nên chạy với cường độ quá cao, điều này dễ gây kiệt sức và mệt mỏi. Trong quá trình tập luyện nên tăng dần cường độ theo thời gian để cơ thể thích nghi từ từ. Đối với người có tuổi tập luyện vào buổi tối thì chỉ nên lựa chọn cường độ nhẹ nhàng.
 
- Không nên tắm ngay sau khi chạy bộ, nên dành khoảng 15 phút rồi tắm bằng nước ấm để thư giãn cơ.
 
Nếu các bạn muốn tham khảo các sản phẩm máy chạy bộ của Đại Việt Sport có thể truy cập website : http://maychaybodien.thethaodaiviet.com
 

Bình luận/hỏi đáp

1 bình luận
Chọn đánh giá của bạn

Lưu ý: Thông tin của bạn sẽ được bảo mật.


Người cao tuổi có nên sử dụng máy chạy bộ không ?

Người cao tuổi có nên sử dụng máy chạy bộ không ?

11/02/2017

Máy chạy bộ có phù hợp với người cao tuổi, khi sử dụng máy chạy bộ có gây hại ...

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ máy chạy bộ

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ máy chạy bộ

11/02/2017

Đại Việt Sport - Vấn đề giảm mỡ bụng vẫn đang là một vấn đề mà đại đa số các ...

Các loại máy chạy bộ dưới 10 triệu.

Các loại máy chạy bộ dưới 10 triệu.

08/02/2017

Với số tiền 10 triệu đồng trong tay, rất nhiều người băn khoăn không biết có ...

5 yếu tố cần cân nhắc trước khi mua máy chạy bộ

5 yếu tố cần cân nhắc trước khi mua máy chạy bộ

18/01/2017

Sở hữu một chiếc máy chạy bộ là điều không hề đơn giản! Bạn phải xét đến các ...

Những loại máy chạy bộ được ưa chuộng

Những loại máy chạy bộ được ưa chuộng

18/01/2017

Đại Việt Sport - Bạn là một người thích hoạt động, bạn muốn tìm kiếm một sản ...

Hướng dẫn cách chống sóc bụng khi sử dụng máy tập chạy

Hướng dẫn cách chống sóc bụng khi sử dụng máy tập chạy

17/01/2017

Đối với nhiều người, máy tập chạy bộ là một lựa chọn tốt để bắt đầu một thói ...

Xe đạp tập bằng xích và dây curoa cái nào tốt hơn

Xe đạp tập bằng xích và dây curoa cái nào tốt hơn

16/01/2017

Có hai loại ổ đĩa được sử dụng trong xe đạp tập đó là xe đạp tập chuyển động ...

Hướng dẫn cách sử dụng xe đạp thể dục tại nhà.

Hướng dẫn cách sử dụng xe đạp thể dục tại nhà.

16/01/2017

Bạn có biết rằng tập luyện với máy tập thể dục thực sự an toàn cũng như bắt đầu ...

Xem thêm

Zalo
Đang thực hiện. Vui lòng chờ giây lát...