Câu hỏi: Chào bạn mình tên là Phan Anh Tú (Trương Định, Hà Nội) là dân công nghệ thông tin thường xuyên ngồi nhiều. Mình thường ngồi làm việc từ 8-12 tiếng/ ngày và ban đêm mình cũng làm việc rất nhiều và gần như mình không vận động. Thời gian gần đây mình thường xuyên bị đau vùng thắt lưng và cảm giác nhức mỏi. Và mình ngồi chỉ ngồi làm việc được 1 tiếng là đau mỏi. Mình đã khám và bác sĩ có nói mình thoái hóa đốt sống. Mình đã được khuyên là sử dụng thuốc cũng như tập xà đơn để kéo dãn cơ lưng. Bạn có thể cho mình viết tác dụng của việc tập xà đối với người bị đau lưng chứ ạ?
Cảm ơn bạn nhiều!
Trả lời: Chào anh Tú. Cảm ơn anh rất nhiều đã gửi câu hỏi đến Đại Việt Sport, về trường hợp của anh thì bên em cũng đã nhận được rất nhiều câu hỏi như thế. Chính vì thế anh có thể an tâm sử dụng phương pháp luyện tập với xà đơn để chữa trị ạ.
Tham khảo: Cách tập xà đơn ngay tại nhà
Theo thống kê thì ở Việt Nam có tới 81% người dân đi làm văn phòng đều bị mắc chứng bệnh này và phần lớn là do ngồi làm việc quá lâu, ngồi sai tư thế và không chịu khó vận động. Dần dần sẽ mắc chứng bệnh đau vùng thắt lưng nếu không chữa trị kịp thời thì sẽ thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm. Không những thế việc đau lưng và thoái hóa còn xảy ra cả đối với những người do lao động quá nặng hoặc làm việc sai tư thế.
Bệnh thoái hóa cột sống làm ảnh hưởng trực tiếp tới đĩa đệm gây ra thoái hóa, thoát vị đĩa đệm, gây ra gai viêm đĩa cùng, làm các dây chằng trục sau bị phài đại yếu…
Để tránh tình trạng bị thoái hóa cột sống theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe thì nếu phải ngồi nhiều làm việc liên tục thì cần phải đứng lên sau 2 tiếng ít nhất 1 lần và phải vận động cho các cơ được thay đổi trạng thái. Đặc biệt là lên xà hoặc đi bơi đây là 2 môn thể thao tốt nhất hiện nay giúp cho cơ lưng khỏe mạnh.
Tại sao phải tập xà đơn để phòng tránh bệnh
Tập xà đơn gắn tường đều đặn và hàng ngãy là phương pháp tập luyện hiệu quả nhất để kéo dãn cột sống. Từ đó, phòng ngừa hiệu quả bệnh thoái hóa cột sống gây ra do ngồi làm việc quá lâu. Chỉ ới và động tác cũng như vài phút tập luyện mỗi ngày là bạn có thể thoải mái xóa tan đi nỗi lo về căn bệnh này. Đặc biệt là đối với dân văn phòng thì việc tập xà đơn còn tiết kiệm được rất nhiều thời gian vì khi tập bạn không thể đu xà quá lâu được. Nhưng chỉ vài phút đó cũng đá giúp ích cho cơ lưng rất nhiều. Ngoài việc tập luyện ở cơ quan bạn cũng có thể mua xà đơn treo tường ở nhà để có thể lên xà trước và sau khi đi làm về như thế cũng đã rèn luyện được cho cột sống và tăng cường sức khỏe cho chính bản thân.
Tham khảo: Chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn
Đối với những ai đang bị đau lưng do thoái hóa cột sống và thoát vị vĩa đệm thì tập xà đơn gắn trường hàng ngày là một trong những phương pháp thể dụchữa bệnh rất tốt như: giảm đau lưng, tăng tầm vận động của của đoạn cột sống bị hạn chế, tạo điều kiện thuận lợi đĩa đệm mới bị thóat vị quay trở về vị trí cũ, ngăn ngừa bện tái phát trở lại.
Trên đây là một số tác dụng khi tập xà đơn dành cho người bị đau lưng và thoái hóa cột sống mà Đại Việt Sport đưa ra ngoài ra nhằm giúp cho bạn có được cái nhìn tổng quan về các tác dụng của xà đơn. Ngoài ra, Đại Việt Sport còn là địa chỉ cung cấp các dụng cụ thể thao, ghế kéo dãn cột sống cổ, lưng... uy tín chất lượng và đã được rất nhiều người tin tưởng sử dụng.
