Lời khuyên cho não trong quá trình giảm cân
Giảm cân có thể là một nhiệm vụ khó khăn, đặc biệt là nếu bạn không thực sự tin rằng bạn có thể thành công. Mặc dù phần lớn các “trận chiến” giảm cân là tác động vật lý, nhưng sự quyết đoán của não bộ đóng một vai trò rất lớn.
Trong thực tế, một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Công nghệ Queensland, Australia, báo cáo rằng mức độ tự tin của não bộ ảnh hưởng rất nhiều đến tập thể dục và lựa chọn ăn uống lành mạnh trong quá trình giảm cân. Một số lời khuyên cho não bộ mỗi ngày để giúp quá trình giảm cân của bạn hoạt động tốt hơn.
Lời khuyên cho não trong quá trình giảm cân Không phải vấn đề ai là người nấu ăn hay mời bạn ăn, là mẹ của bạn, người bạn thân nhất của bạn hoặc thậm chí ông chủ của bạn, bạn vẫn hay từ chối khéo món ăn có thể gây cho bạn béo phì. Bởi vì việc tao đổi, mời mọc thực phẩm, chẳng hạn như bánh nướng, đôi khi được cho là một dấu hiệu của tình cảm, nói “không” đôi khi có thể khó khăn. Tuy nhiên, bạn có thể từ chối khéo và tạo hòa khí bằng các cử chỉ thân thiện khác.
Tích cực tự nhắc nhở
Cơ cấu lại suy nghĩ tiêu cực có thể có một tác động ảnh hưởng đến giảm cân. Hãy tôn trọng chính mình, tránh hành vi và suy nghĩ gây khó khăn cho bạn thân. Nói chuyện với chính mình và bỏ qua các cuộc độc thoại tiêu cực có thể dẫn đến chán nản trong quá trình giảm cân. Thay vào đó, luôn suy nghĩ tích cực với kế hoạch của mình.
Bạn không nên cảm thấy tội lỗi về việc không ăn tất cả mọi thứ trên phần ăn của mình. Mặc dù hầu hết trẻ em được rèn dũa bằng cách không được phép lãng phí đồ ăn, tuy nhiên, tốt hơn để đổ thức ăn thừa vào thùng rác thay vì vào cơ thể của bạn vì hiện tượng quá no không phải là một dấu hiệu tốt cho cơ thể nói chung và về vấn đề cân nặng cơ thể nói riêng.
Luôn cảm thấy thoải mái
Giảm stress cải thiện chức năng tinh thần và cũng giúp làm ức chế sự thèm ăn. Giảm bớt căng thẳng bằng cách đọc sách, ngồi thiền, yoga, các bài tập hít thở sâu hoặc chơi với trẻ em hay bất cứ hoạt động nào gây thú vị với bạn. Bởi vì, khi bạn stress, bạn có thể bị rơi vào cảm giác thèm ăn, điều này không phải là thuận lợi cho việc giảm cân thành công với bạn.
Giải trí mà không cần ăn
Mặc dù nhiều hoạt động giải trí thường được kết hợp với thực phẩm, chẳng hạn như khi xem một bộ phim và ăn bong ngô. “Khi bạn kết hợp một trò tiêu khiển với việc ăn uống, bạn sẽ quên việc dạ dày cảm thấy no và đủ, bạn nạp calo vào cơ thể một cách mất kiểm soát”, Giáo sư Tara Gidus của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ, cho biết. Hãy thay đổi hành vi này bằng cách thay đổi thói quen của bạn.
Những tác động của tinh thần, cảm xúc ảnh hưởng rất lớn đến việc hoàn thành chương trình giảm cân của bạn.Đây cũng là một trong những yếu tố quyết định đến vấn đề giảm cân cảu bạn nhanh hay chậm và có thành công hay không.
Bài viết được tham khảo tại Đại Việt Sport, công ty hàng đầu về phân phối các loại dụng cụ tập thể hình như : máy chạy bộ điện, xà đơn đại việt, ghế tập bụng, xe đạp tập cùng hàng ngàn các loại dụng cụ tập thể hình khác.
Nguồn : Thể Thao Đại Việt
Tags : may chay bo, xe dap tap the duc
