Bài tập để có một bộ ngực lý tưởng

26.07.2013 13:20

Đại Việt Sport - Bạn muốn có một bộ ngực đầy quyến rũ ư? Vậy hãy đến với bài tập thể dục mà công ty thể thao đại việt chúng tôi đưa ra dưới đây:

Nằm đẩy ngực với tạ đòn, nhớ là khi đẩy lên thẳng tay và hạ xuống chạm nhẹ vào ngực. Bạn tập 10 đến 12 lần cho mỗi hiệp. Tập từ 3 – 4 hiệp. Đẩy ngực trên với ghế dốc 45 độ, với tạ đòn. Động tác này bạn cũng tập lại 10 đến 12 lần cho mỗi hiệp. Tập từ 2 đến 3 hiệp. Ép ngực trên máy tập. Động tác này nhằm phát triển hết phần trước của cơ ngực. Khi ép nhớ ép sát vào nhau và mở rộng ngang vai. Động tác này tập 10 đến 12 lần cho mỗi hiệp. Tập từ 2 đến 3 hiệp.

phẫu thuật thẩm mỹ

Nếu bạn muốn tăng cân, bạn chỉ cần ăn nhiều hoặc chia ra ăn làm nhiều lần với 3 bữa chính, ta cần ăn thêm xen kẻ 3 bữa phụ. Ăn vừa phải, không ăn no quá. Vì như thế ảnh hưởng đến việc đau dạ dầy của bạn. Ăn thực phẩm nhiều chất đạm như gà, bò, cá. Tinh bột thì ta có: khoai tây, khoai lang…

Hãy uống kèm thêm sữa tươi hoặc đậu nành mỗi ngày. Mong bạn sẽ được như ý. Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport, công ty hàng đầu về phân phối các loại dụng cụ tập thể hình như : máy chạy bộ điện, xà đơn đại việt, ghế cong tập bụng, xe đạp tập cùng hàng ngàn các loại dụng cụ tập thể hình khác

Mục lục [Ẩn]