(Đại Việt Sport) - Lợi ích từ việc tập thể dục buổi sáng
Tạo cho bản thân một thói quen tập thể dục thể thao hàng ngày không chỉ giúp rèn luyện thể lực, cải thiện sức khỏe mà còn giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm hiện nay.
Tuy nhiên, tập thể dục vào lúc nào là tốt nhất, có nhiều người cho rằng tập lúc nào cũng được miễn sao mỗi ngày bạn đều duy trì vận động ít nhất 20 -30 phút, có người cho rằng nên tập thể dục buổi sáng là tốt nhất. Hãy cùng Chúng tôi tìm hiểu về những lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng mà bạn nên biết nhé.
Mục lục [Ẩn]
Hình thành tính kiên định trong tập luyện
Thông thường, khi phải đối mặt với một lịch làm việc bận rộn, bạn rất hay tự hứa với mình rằng sẽ tập thể dục vào thời gian rảnh rỗi sau khi đã hoàn thành xong công việc.
Nhưng đôi khi, công việc của bạn quá nhiều dẫn đến việc bạn đã quên lời “tự hứa” trước kia và thời gian bạn không vận động cơ thể sẽ ngày càng kéo dài ra. Bạn hoàn toàn có thể tránh khỏi trường hợp “lười tập” này bằng cách đưa việc luyện tập thể thao lên thành mục tiêu hoạt động đầu tiên cần phải làm trong ngày.
Mỗi khi thức dậy vào buổi sáng, tốt hơn hết là bạn nên tạm quên những lo âu từ công việc còn dang dở ngày hôm qua sang một bên, hãy để tinh thần và cơ thể thật thoải mái để bắt đầu một cuộc đi bộ ngoài công viên hay làm nóng cơ thể bằng một số động tác vận động tại nhà. Như vậy, bạn sẽ có thể thoải mái sử dụng quỹ thời gian rảnh rỗi sau khi hoàn thành công việc cho việc nghỉ ngơi, thư giãn cùng bạn bè mà chẳng cần bận tâm là ngày hôm nay mình chưa vận động gì cả.
Tăng cường sự trao đổi chất
Việc vận động vào buổi sáng giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo tạo nguồn năng lượng cho hoạt động sống của cơ thể và giúp cơ thể sẵn sàng cho một ngày làm việc năng động. Nếu bạn thuộc nhóm những người là nhân viên văn phòng, thường xuyên phải ngồi làm việc liên tục từ 8-9 tiếng mỗi ngày thì việc tập luyện vào thời điểm này là cơ hội tốt nhất để cơ thể bạn có dịp được vận động.
Không cần phải chờ đợi
Đi bộ, chạy bộ quanh nơi bạn ở sẽ giúp bạn chủ động tập luyện mà phải chờ đợi
Các phòng tập thể thao, hồ bơi, công viên…thường có khá đông người tập vào những thời gian rảnh rỗi trong ngày, thường là vào giờ tan tầm. Điều đó gây cho bạn tâm lý chán nản vì phải chờ đợi để có chỗ mà tập. Việc tập thể dục vào lúc sáng sớm, khi mọi người phần lớn còn đang say giấc nồng không chỉ giúp cho bạn nhanh chóng tỉnh ngủ, không lãng phí thời gian phải chờ đợi chỗ tập mà còn giúp cơ thể bạn thoải mái, khỏe mạnh hơn vì được hít thở luồng không khí trong lành, mát mẻ của thời điểm ban mai.
Tạo nguồn năng lượng sống
Bạn có nhận thấy rằng các doanh trại quân đội thường rất nhộn nhịp vào buổi sáng? Việc tập luyện vào thời điểm này giúp cung cấp cho những người lính nguồn năng lượng cần thiết để hoàn thành tốt các bài tập nặng khác trong quân đội suốt cả ngày. Việc vận động giúp giải phóng endorphins và các kích thích tố khác trong cơ thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tràn đầy sức sống khi bắt đầu một ngày mới.
Làm sảng khoái tinh thần
Dậy sớm một chút, đi bộ quanh khu vực nơi bạn ở và hít thở không khí trong lành sẽ giúp một ngày mới tràn đầy năng lượng, tinh thần sảng khoái và dường như bạn quên đi những mệt mỏi, căng thẳng của ngày hôm qua.
Tăng cường trí lực
Không sớm thì muộn, chắc chắn bạn sẽ nhận thấy hiệu quả làm việc của mình tăng lên đáng kể sau thời gian chạy bộ đều đặn vào buổi sáng. Tập luyện làm tăng cường quá trình vận chuyển ôxy lên não và do đó, nó sẽ giúp duy trì sự sắc bén, linh hoạt trong cách giải quyết tình huống của bạn trong từ 4 đến 10 giờ sau khi tập luyện.
Điều hòa sự ngon miệng
Tập thể dục buổi sáng hàng ngày giúp tăng khả năng ăn ngon miệng hơn
Nếu như trước đó bạn cảm thấy chán ăn, ăn không ngon miệng thì việc duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn lấy lại cảm giác ăn ngon miệng và thưởng thức thức ăn hơn.
Ngủ ngon hơn
Sau một ngày làm việc và luyện tập thể dục thể thao đầy hào hứng, bạn sẽ có một giấc ngủ sâu và ngon hơn và không còn tình trạng mất ngủ thâu đêm khiến cơ thể mệt mỏi ảnh hưởng đến ngày mới của bạn.
Những lý do trên đã giải thích cho việc vì sao ngày càng có nhiều người hăng hái tập luyện thể thao vào buổi sáng. Tập luyện vào thời điểm này sẽ tạo sự bền bỉ, dẻo dai cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Hy vọng rằng, những gợi ý của chúng tôi sẽ giúp bạn có một khởi đầu ngày mới thật năng động và khỏe mạnh.
Tag: dung cu the thao, may chay bo
