Đại Việt Sport - Chỉ với vài động tác thể dục đơn giản, bạn có thể loại bỏ mỡ bụng và tự tin xuống phố trong những bộ váy đẹp nhất.
Để có vòng eo thon gọn chị em phụ nữ nên: Lập một kế hoạch tập luyện, nếu quá bận rộn, chỉ cần dành ba ngày mỗi tuần là đủ. Trước khi bắt đầu bài tập, bạn nên khởi động nhẹ nhàng để làm nóng cơ thể.
Hãy lập một kế hoạch tập luyện, nếu quá bận rộn, chỉ cần dành ba ngày mỗi tuần là đủ. Trước khi bắt đầu bài tập, bạn nên khởi động nhẹ nhàng để làm nóng cơ thể.
Bài 1
Lặp lại động tác trong vòng 1 phút.
Bài 2
Nằm úp mặt trên sàn với chân mở rộng, dồn sức nặng cơ thể lên cẳng tay, từ từ nâng phần thân lên khỏi mặt sàn, giữ trong vòng 10 giây và hạ cơ thể xuống. Tiếp tục lặp động tác này lại trong
vòng 1 phút.
Bài 3
Ngồi thẳng lưng trên ghế, giơ hai tay vuông góc như hình, mu bàn tay hướng về phía tai. Xoay người về bên phải kết hợp nâng chân phải cùng lúc, sau đó hạ xuống và đổi bên. Thực hiện trong vòng 1 phút.
Bài 4
Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai tay bám vào mép ghế sát phần hông.
Nhấc chân lên kéo về phía ngực, nên nhớ vẫn phải giữ thẳng lưng. Giữ trong vòng 3 giây và quay trở về vị trí ban đầu. Động tác này thực hiện trong vòng 1 phút.
Ngoài ra bạn nên sử dụng những dụng cụ của Đại Việt Sport để thúc đẩy khả năng tăng vòng eo như : máy chạy bộ, ghế tập bụng, xe đạp tập máy tập bụng cùng hàng ngàn các loại dụng cụ tập thể hình khác.
Nguồn : Thể Thao Đại Việt
Tags : máy chạy bộ điện
