1. Nên uống vitamin gì để đẹp da?
Theo các chuyên gia, vitamin được chia thành 6 nhóm chính bao gồm A, B, C, D, E và K mỗi loại vitamin có vai trò riêng biệt, tạo nên cơ thể khỏe mạnh. Hầu như cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được vitamin mà phải nhờ tới nguồn cung từ bên ngoài, nhất là thức ăn và các loại thực phẩm chức năng.
Vitamin nào tốt cho da? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 3 trong 6 nhóm vitamin (gồm vitamin C, D và E) đặc biệt tốt cho da. Công dụng của những loại vitamin này như sau:
- Vitamin D
Vitamin D có vai trò hỗ trợ điều trị bệnh vẩy nến, theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia đã chỉ ra rằng vitamin B có những tác động tích cực trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh vẩy nến trên da.
Ngoài ra, Vitamin D tham gia vào quá trình hóa học bên trong tế bào da và tạo ra Keratin – thành phần có vai trò tạo nên lớp ngoài của da. Nếu thiếu Vitamin D làn da có thể bị mỏng, tổn thương và kém săn chắc, đôi khi còn nhanh lão hóa. Nói cách khác, vitamin D có vai trò giúp da trẻ trung, căng mịn và trở nên thật khỏe mạnh.
Ngoài những tác dụng trên, các chuyên gia còn nhận thấy vitamin D3 có tác dụng điều chỉnh protein khảng khuẩn góp phần nâng cao hệ thống miễn dịch trong cơ thể và sửa chữa các mô bị tổn thương.
- Vitamin C
Việc bổ sung vitamin C cho cơ thể là cách mà nhiều chị em áp dụng để cải thiện làn da. Tác dụng không thể không kể tới của Vitamin C bao gồm:
+ Ngăn ngừa tình trạng khô da và đẩy lùi lão hóa: Khi được bổ sung đầy đủ Vitamin C làn da của bạn sẽ không bị khô mà ngược lại còn cải thiện độ đàn hồi cũng như tình trạng lão hóa da nhanh chóng.
+ Bảo vệ tia UV: Bạn có biết, trong ánh nắng mặt trời có các tia UV gây hại – đây là nguyên nhân gây nên hiện tượng lão hóa da sớm, da bị sậm màu và xuất hiện tàn nhang… Ngoài ra, vitamin C có tác dụng kích thích quá trình sản sinh collagen và điều trị sẹo do mụn một cách hiệu quả.
- Vitamin E
Cũng như các vitamin ở bên trên, Vitamin có vai trò bảo vệ làn da trước các tia UV, đây là một chất chống oxy hóa cực mạnh. Nó có thể chống lại các gốc tự do gây nên bởi ô nhiễm môi trường và các tia cực tím.
Ngoài ra, vitamin E còn có vai trò dưỡng ẩm cho da, giữ ẩm và ngăn ngừa quá trình mất nước qua da, giúp da được cân bằng và duy trì độ ẩm cần thiết.
Khi nhắc tới vitamin E không thể nào không nhắc tới công dụng ngăn ngừa lão hóa thông qua các liên kết ngang của protein, giảm hậu quả lão hóa và bảo vệ enzyme tự nhiên trong da. Đồng thời, hoạt chất này còn có tác dụng thúc đẩy quá trình lành vết thương, bổ sung lượng vitamin E phù hợp và ít có nguy cơ để lại sẹo.
2. Hướng dẫn uống vitamin đúng cách?
Bạn có biết, vitamin C, D, E sẽ phát huy được tác dụng của mình nếu biết cách sử dụng hiệu quả. TUy nhiên bạn cần lưu ý một số yếu tố như:
+ Uống đúng lúc và đúng liều lượng để không gây phản ứng phụ
+ Nên kết hợp uống vitamin với chế độ ăn uống khoa học
+ Không nên uống vitamin trong một thời gian dài, thay vào đó cứ uống vitamin từ 1-2 tháng lại dừng lại rồi 1 tháng nữa mới dùng tiếp
+ Đa số trẻ em và phụ nữ mang thai, những người có bệnh nếu muốn bổ sung vitamin vào cơ thể cần tham khảo ý kiến của bác sỹ.
+ Chỉ nên uống kết hợp vitmin E, C sẽ mang lại kết quả tích cực
+ Tất cả các loại vitamin không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
+ Nên uống nhiều nước trong quá trình uống vitamin đẹp da
+ Khi thấy những biểu hiện lạ cần ngưng uống vitamin và thăm khám bác sĩ
► Bảo quản vitamin thế nào?
+ Bảo quản trong hộp kín
Việc đảm bảo đậy nắm thật chặt để không khí ẩm không xâm nhập vào trong hộp, cất vitamin và thực phẩm chức năng trong tủ lạnh nhưng không đậy kín sẽ tạo cơ hội cho không khí xâm nhập và làm giảm nghiêm trọng chất lượng của sản phẩm.
Để hộp chứa xa tầm tay của trẻ nhỏ hoặc vật nuôi.
Ngay cả khi vitamin và thực phẩm chức năng đã được bảo quản trong hộp kín, bạn cũng phải đảm bảo không để trẻ nhỏ hoặc vật nuôi tiếp xúc với sản phẩm
+Tách biệt vitamin và thực phẩm chức năng khỏi hộp kín
Việc cất thực phẩm chức năng trong hộp kín và tách chúng ra khỏi thực phẩm thường có vai trò ngăn ngừa tình trạng ô nhiễm tiềm tang. Thực phẩm dễ hỏng và có xu hướng bị ôi thiu, do đó bạn nên bảo quản vitamin và thực phẩm chức năng trong hộp chứa kín và riêng biệt.
+ Giữ nguyên bao bì gốc
Bạn có biết, bao bì gốc sản phẩm có vai trò giữ sản phẩm hoạt động tối ưu nhằm bảo quản , đa số bao bì trực tiếp đều có màu sẫm hoặc ánh sáng không xuyên qua được, tránh tác động và ảnh hưởng vô cùng bất lợi do ánh sáng.
+ Không để vitamin và thực phẩm chức năng gần bếp
Bạn có biết, nhà bếp là nơi lý tưởng để bạn bảo quản viamin và thực phẩm chức năng, nhưng chúng hơi ẩm và có chứa chất béo. Trong quá trình nấu ăn sẽ tỏa ra trong không khí và ảnh hưởng tới viên vitamin. Thêm vào đó, nhiệt độ trong bếp tăng lên và hạ xuống sau mỗi khi sử dụng cũng là yếu tố ảnh hưởng tới chất lượng sản phẩm.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ với bạn về cách sử dụng vitamin hợp lý và hiệu quả. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể.
Tags : máy tập thể dục bụng tại nhà, dụng cụ tập thể dục ở công viên.
