Bị đau lưng tập thể dục giúp khỏe khoắn, dẻo dai nhưng tập thế nào để đạt hiệu quả cao là rất quan trọng. Câu hỏi đau lưng có nên sử dụng xe đạp tập thể dục không là câu hỏi chúng tôi nhận được nhiều nhất mỗi ngày. Bài viết dưới đây sẽ giúp người bệnh có cái nhìn khách quan trong việc sử dụng xe đạp tập chữa đau lưng và những lưu ý cần thiết.
Đau lưng xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như do tuổi tác, do tư thế ngồi hoặc nằm sai tư thế. Thường những người tuổi tác nhiều, các khớp bắt đầu lão hóa, không còn được hoạt động trơn tru gây đau nhức xương khớp.
Ngoài nguyên nhân tuổi tác ra thì còn do cân nặng, thời tiết và sinh lý của từng người.
Đau lưng có nên sử dụng xe đạp tập thể dục?
Các chuyên gia sức khỏe nghiên cứu, rèn luyện thể dục thể thao, tập các bài tập nhẹ nhàng sẽ đẩy lùi được bệnh đau lưng, trong đó có sử dụng xe đạp tập. Và họ đã khuyên rằng đau lưng nên sử dụng xe đạp tập.
Phương pháp hết sức hiệu quả giúp phòng tránh và cải thiện bệnh đau lưng đó là sử dụng xe đạp tập và không phải ai cũng biết cách sử dụng xe đạp tập phòng chống đau lưng, phải có phương pháp tập đúng cách và hít thở không khí trong lành sẽ giúp bạn đẩy lùi bệnh tật.
Đặc biệt, xe đạp tập thể dục có thể dùng cho cả gia đình nên rất an toàn, tiện lợi cho cả gia đình, cả gia đình có thể dùng luân phiên nhau, không phải đi ra đường tránh tai nạn và tránh những ảnh hưởng từ thời tiết gây ra.
khi bị đau lưng, sử dụng xe đạp tập thể dục thì bạn nên đạp với cường độ nhẹ nhàng, giúp xương khớp hoạt động trơn tru hơn, và tập làm quen dần với xe đạp tập. Ngoài ra, sử dụng xe đạp tập tại nhà còn giúp người bệnh giảm thiểu tình trạng căng cơ ở vùng thắt lưng, vùng hông… Qua đó những cơn đau cũng giảm đi rất nhiều.
Những lưu ý khi đau lưng dùng xe đạp tập
Đối với những người bị thoát vị đĩa đệm vùng cột sống thắt lưng có thể sử dụng đai lưng trong quá trình sử dụng xe đạp tập để cố định và bảo vệ vùng thoát vị. Áp lực tác động lên vùng thoát vị từ đó cũng được giảm thiểu bớt. Như vậy việc tập luyện cũng trở nên an toàn hơn và không gây đau đớn trong quá trình luyện tập.
Người tập nên dùng những loại xe có chiều cao phù hợp với thân hình, không nên dùng những loại xe quá cao hoặc quá thấp gây mất cân đối, ảnh hưởng đến cột sống.
Chú ý không luyện tập quá sức, không nên đạp quá nhanh và chỉ dừng lại với tốc độ vừa phải.
Một số loại xe đạp tập phù hợp với người đau lưng
Xe đạp tập thể dục MO2060
Loại xe này có yên ngồi dễ dàng điều chỉnh cao thấp, tùy thuộc vào chiều cao người tập.
+ Có bánh đà nhựa liền, tạo cảm giác êm ái cho người tập.
+ Có bình nước tiện dụng, an toàn.
+ Bàn đạp có dây nhựa vắt qua chân, để giữ chân không bị trượt khi đạp, có thể điều chỉnh các mức độ phù hợp với kích thước chân của bạn.
+ Khung xe sử dụng sắt dày 1.5 mm, chắc chắn, sơn phủ có độ bền cao.
+ Màn hình hiển thị cho phép kiểm soát các thông số khi đạp: nhịp tim, quãng đường, vận tốc, thời gian.
+ Có nút chọn mức độ tập, dễ dàng điều chỉnh mức độ đạp phù hợp với sức lực của bạn.
- Cơ thể khỏe mạnh, tinh thần vui vẻ, sảng khoái.
- Giảm đau mỏi vai, lưng, chân do ngồi nhiều.
- Đốt cháy lượng calo dư thừa tích tụ trong cơ thể. Giảm cân hiệu quả.
- Đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và quá trình lưu thông máu trong cơ thể diễn ra nhanh hơn.
Xe đạp tập Dual bike
+ Lọa xe này có thiết kế nhỏ gọn
+ Có thể điều chỉnh kháng lực nặng nhẹ cho dụng cụ tập chân và tay.
+ Có các mức điều chỉnh độ cao của khung xe phù hợp với mọi đối tượng.
+ Bộ phận lót tay êm ái và bàn đạp chống trượt giúp bảo vệ bạn an toàn dù thực hiện ở tốc độ nhanh hay chậm.
+ Phù hợp với người già, người đau vai khớp và đau lưng.
Ngoài ra, còn có một số dòng xe đạp tập có nhiều tính năng phù hợp như xe đạp tập Royal, Titan, life… Các bạn có thể tham khảo các dòng xe theo đường link này http://thethaodaiviet.com/c4-b0-xe-dap-tap-the-duc.html
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về vấn đề đau lưng có nên sử dụng xe đạp tập thể dục không. Hy vọng những chia sẻ trên đây của chúng tôi sẽ giúp bạn tìm ra được loại phù hợp.
