Đại Việt Sport - Thông thường khi nói đến chạy bộ người ta nghĩ ngay đến việc chạy bộ ngoài trời, còn tập luyện với máy tập chạy điện tại nhà thì sao? Sử dụng máy chạy bộ thay vì chạy ngoài trời có tốt hay không? Những thông tin mà công ty thể thao Đại Việt cung cấp dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi trên.
Bài viết liên quan :
>>> Top 8 vấn đề thường gặp khi chạy bộ nhất.
>>> Cải thiện tối ưu vòng 3 cùng máy chạy bộ điện.
Chạy bộ trên máy chạy bộ có thực sự tốt
Mức độ hiệu quả giữa chạy bộ bằng máy với chạy bộ thường
- Khi chạy bộ ngoài trời bạn sẽ khó tránh khỏi những tác động từ môi trường như thời tiết, vật cản, những sự cố va chạm ngoài ý muốn,…Bạn phải tìm địa điểm chạy bộ.
- Chạy bộ với may chay bo dien giúp bạn kiểm soát được tốc độ, lượng calo tiêu hao. Bạn có thể điều chỉnh tốc độ của máy theo nhu cầu luyện tập với cường độ thấp hay cao.
Những lợi ích từ việc tập luyện với máy chạy bộ
- Bạn có thể luyện tập với nhiều dạng như đi bộ hoặc chạy theo chế độ bạn đã cài đặt sẵn.
- Có không gian riêng tư, yên tĩnh khi chạy bộ ngay trong không gian ngôi nhà mình.
- Bạn có thể chạy bộ bất cứ lúc nào. Nếu chạy bộ ngoài trời hoặc đến phòng tập bạn sẽ bị giới hạn bởi thời gian.
Lợi ích tuyệt vời khi sử dụng máy tập chạy điện
- Tần số tập luyện được duy trì, bạn có thể chạy bộ thường xuyên để đạt hiệu quả tốt hơn.
- Chạy bộ giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Các bệnh về xương khớp sẽ được cải thiện. Hệ tim mạch, hô hấp, sức đề kháng được nâng cao.
Máy chạy bộ điện được tích hợp nhiều tính năng, có thể điều chỉnh tốc độ, luồng chạy trên màn hình hiển thị. Bạn chỉ cần nhập thông tin cơ học của mình, máy sẽ tính được nhịp tim và lượng calo tiêu hao khi bạn chạy. Máy chạy bộ đa năng dễ dàng sử dụng, giúp bạn tập luyện sức khỏe tốt hơn.
Nên chạy bộ với máy bao lâu trong một tuần
Nên sử dụng máy chạy bộ bao lâu 1 tuần là tốt
Luyện tập với tần suất thường xuyên là cách giúp bạn đạt được hiệu quả như mong muốn nhanh nhất. Đây là nguyên tắc cơ bản nhất khi chạy bộ. Sử dụng máy chạy bộ điện giúp bạn vừa chủ động được thời gian luyện tập vừa giúp bạn tiết kiệm được khá nhiều thời gian.
Nghiên cứu chỉ ra rằng bạn nên chạy bộ 14 lần mỗi tuần tương ứng 2 lần một ngày, 30 phút mỗi ngày vào buổi sáng và chiều. Nếu không có nhiều thời gian thì tối thiểu bạn nên tập luyện 3 lần mỗi tuần, hoặc nhiều hơn đối với người muốn giảm cân hoặc yêu cầu cường độ cao như các vận động viên. Lên kế hoạch luyện tập sẽ giúp bạn theo dõi được kết quả luyện tập hằng ngày của mình.
Nếu bạn có nhu cầu sử dụng các loại máy chạy bộ tại nhà có thể truy cập vào website : http://maychaybodien.thethaodaiviet.com
