Đại Việt Sport - Chạy bộ được nhiều người lựa chọn để rèn luyện sức khỏe nhưng không phải ai cũng có nhiều thời gian để chạy. Làm thế nào để chạy bộ tiết kiệm thời gian nhất. Đối với những người làm văn phòng thì thời gian rảnh là rất ít. Hãy tham khảo một số cách chạy bộ tốn ít thời gian sau đây.
Bài viết liên quan :
>>> Làm sao để tránh xóc bụng khi chạy bộ.
>>> Cách sử dụng máy chạy bộ điện đúng cách.
Những cách chạy bộ giúp tiết kiệm thời gian nhất
1. Sử dụng máy chạy bộ tại nhà
Máy chạy bộ điện Đại Việt DV 5517A giúp bạn tiết kiệm thời gian tập luyện
Sử dụng máy chạy bộ gia đình giúp tiết kiệm thời gian nhất. Nếu bạn có quá ít thời gian nghỉ ngơi sau giờ làm hay không muốn ra ngoài cũng như đến phòng tập... thì nên sử dụng máy chạy bộ. Bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề thời tiết xấu hay mất quá nhiều thời gian chọn địa điểm chạy ở bên ngoài. Mọi lứa tuổi trong gia đình bạn đều có thể sử dụng máy chạy bộ. vào mọi thời điểm trong ngày, bạn sẽ dễ dàng sắp xếp lịch tập cho mình.
Như vậy chi phí về thời gian mà bạn bỏ ra là rất ít. Nhưng ít thời gian chứ không phải quá ít, vì nếu bạn tập quá ít thì hiệu quả tập luyện của bạn sẽ không được hiệu quả và điều này còn mất nhiều thời gian hơn.
Cuộc sống hiện đại khiến bạn trở nên bận rộn với quá nhiều công việc. Bạn có thể chọn tập thể thao tại các phòng tập thể hình nhưng điều này cũng tiêu tốn kha khá thời gian của bạn. Sắm ngay một chiếc máy chạy bộ tại nhà sẽ là giải pháp hữu hiệu và khiến bạn chăm chỉ tập luyện hơn. Bạn chỉ cần khởi động máy, lựa chọn chế độ thích hợp và chạy. Thực tế cho thấy máy chạy bộ tại nhà rất thân thiện với người dùng.
Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên chạy bộ 30 phút mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa các bệnh về tim mạch, xương khớp, nâng cao sức đề kháng của bản thân.
2. Chạy bộ kết hợp với các hoạt động hằng ngày
Những cách chạy bộ giúp tiết kiệm thời gian nhất
Ngoài thời gian rảnh thì bạn có thể tiết kiệm thời gian chạy bộ khi làm các công việc khác như chạy ra quán tạp hóa hay siêu thị mua đồ. Bạn sẽ tiêu thụ được ít nhất 10 calories cho mỗi phút chạy bộ.
Khi đến văn phòng làm việc, thay vị đi thang máy, bạn có thể đi sớm hơn một chút và sử dụng cầu thang bộ ( nếu văn phòng làm việc của bạn không quá cao). Leo cầu thang bộ là bài tập giúp giảm cân rất tốt do đốt cháy nhiều calo. Nhưng nó cũng phải trở thành thói quen của bạn. Bạn hãy biến thói quen chạy bộ đến công ty, hay chạy bộ ra điểm xe bus, xuống, lên cầu thang bộ… thành những thói quen hàng ngày thì nó sẽ có hiệu quả rất tốt.
Nếu bạn cảm thấy việc chạy bộ nhàm chán thì hãy rủ bạn bè người thân của mình cùng thực hiện. Vừa rèn luyện sức khỏe, vừa giảm stress khi nói chuyện phiếm.
Bạn có thể chia thời gian chạy bộ vào 15 phút buổi sáng sớm với máy chạy bộ và 15 phút buổi chiều ra ngoài khi hết giờ làm việc vì buổi sáng bạn có ít thời gian rảnh hơn. Chạy bộ vào một thời gian nhất định sẽ rèn cho bạn thói quen. Hãy nhớ là nên luyện tập thường xuyên để có kết quả tốt nhất.
Nếu bạn quan tâm đến các sản phẩm máy tập thể dục chạy bộ có thể truy cập ngay vào website : http://maychaybodien.thethaodaiviet.com
